Redukcja-fbw>Co teraz?

Witam!!!
Mam kilka pytań:
Do tej pory jechałem na fbw ułorzonym przez traktora za co mu bardzo dziękuje...
Jestem w 4 tygodni, planuje tym treningiem lecieć 6 tygodni...
Do tego jest dieta ok. -200kcal ale nie zawsze przestrzegana:/
Podczas tych 4 tygodni z pasa spadło mi ok 5-6cm...Zaczołem dostrzegać jakies postępy, zwłaszcza w bicu.
Na sztandze przybyło jakieś 8kg, na początku wyciskałem 58 teraz 66.
Czy to są dobre osiągi?
Kolejne pytanie jaki trening teraz dać żeby dalej jakoś to szło???

Ten trening się prowadzi tak długo jak są efekty obojętnie czy to będzie jedno powtórzenie czy dodatkowe 0.5kg na sztandze ...
Ewentualnie jak nie widać efektów po pewnym czasie (po 2-3 cyklach ale nie po 1!!) to zmniejsza się objętość treningu, a następnie zwiększa żeby wprowadzić nową progresję.

Kontynuuj ten trening spokojnie przez 2 następne miesiące. Popracuj również nad ortografią Efekty jakieś super nie są ale biorąc pod uwagę, że masz ujemny bilans kalorii i całkiem dużo schudłeś, jest całkiem nieźle :)

foro3

dokoncz to,co zaczales.
(swoja droga,to nie wiem dlaczego zdecydowales sie na redukcje)

co teraz?
buduj dalej baze.

oto dla odmiany prosty plan skrocony.

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html (przeczytaj dokladnie wszystkie moje posty)

no stary,przy tym planie,to musisz jesc,jak maly zwierzak,bo nici z sily i masy.

nie pytaj,czy masz dobre osiagi,bo to nie ma sensu.
na redukcji ja bym nie liczyl na powalajace przyrosty.
zobacz ile z w pasie zlecialo!
z tego sie ciesz,bo o to ci chodzilo.

pozdrawiam.

no ja się Traktor właśnie z tego ciesze:P Bo mi tylko o to chodzi:P A co do siły i tak dalej to tylko pytam...