TRec isolite(izolat serwatki) zamiast BCAA?

czy mozna brac zastapic BCAA izolatem bialka np isolite treca ,czy efekt bedzie podobny?

A ja powiem z własnego doświadczenia. Od razu po treningu stosowałam WPC/WPH i regenerwoałam sie dobrze. Był czas kiedy po treningu siłowym od razu zjadałam posiłek złożony z węgli i chudego mięsa i też się dobrze regenerowałam.
Izolat białka serwatki jest najszybciej wchłanialny i przechodzi do krwiobbiegu bardzo szybko.
BCAA nie zastąpi się białkiem w pełnym tego słowa znaczeniu, ale można używac zamiennie BCAA i odzywki białkowej o szybkiej wchłanialności. Jednak BCAA i proteina to co innego.
Z doświadczenia wiem, że po trenignu można tez przyjąć odzywkę z różnymi frakcjami białek o zróżnicowanej prędkości wchłaniania i organizm tez się dobrze regeneruje.

PS. Podstawą dobrej regeneracji NIE jest jedynie suplementacja okołotreningowa. Ma ona pewien wpływ na jej prędkość, ale najważniejszy jest odpoczynek i dieta, z której można dostarczyć wszystkich niezbędnych dla organizmu składników.\

Pzdr

Możesz wypić odżywkę zamiast bcaa.Pozdrawiam.

Ale czy chcesz zastąpić to bcaa podczas redukcji ?

NIGDY NIE PORÓWNUJ AMINOKWASÓW DO ODŻYWKI BIAŁKOWEJ.
Wiadomo na wiaderku z białkiem jest podana pokaźna ilość aminokwasów (w tym BCAA)

ALE żeby organizm powiedzmy "wychwycił i rozdrobnił" te aminokwasy do części pierwszych potrzebuje dużo czasu i energii.

Jest to bardzo ważne w porze okołotreningowej, ponieważ właśnie wtedy organizm potrzebuje natychmiastowej dawki aminokwasów, a nie ma siły i energii - żeby wyodrębnić ich z odżywki białkowej.

I tu jest twój błąd. Zamiast uzupełnić nadszarpane zasoby energetyczne - tylko je uszczuplisz.

zero regeneracji a tym bardziej nadkompensacji.
Dlatego w porze okołotreningowej (gdzie zazwyczaj i najczęściej stosuje się BCAA) nie można przyjmować Izolatu.

Najpierw BCAA a dopiero po jakimś czasie od treningu Izolat.

Pozdrawiam

Zależy od celu suplementacji .

Co za niepoważne rozważania.Nie ma siły i energii,by wyodrębnić je z odżywki.Ale będzie miał energię i siłę,by wyodrębnić je z pożywienia z posiłku potreningowego?Pozdrawiam.

Dlatego rzadko PO treningu od razu zjada się "normalny" posiłek. Jeszcze z takim czymś się nie spotkałem.

Zawsze musi być jakaś "przystawka" przed owym posiłkiem np: aminokwasy, BCAA, carbo, gainer etc... i dopiero później organizm MA siły wyodrębnić wartości odżywcze z posiłku.

Zwracam Ci uwagę,że "przystawki" służą tylko do uzupełnienia diety.Jeżeli ma się dietę zbilansowaną w 100%,to ta chemia jest nam do niczego niepotrzebna.Pozdrawiam.

Moim zdaniem nie. Isolat dłużej się wchłania. Jak po treningu to lepiej WPC, szybko się przyswaja, a przed treningiem zdecydowanie BCAA. WPI są dobre przed spaniem jako ostatni posiłek przed snem.

Za takie wstawki powinni tu bany rozdawać

rower1 - to były tylko przykłady. nie koniecznie chemia. Banany jako uzupełnienie glikogenu też mogą być tak samo jak glukoza, fruktoza, dekstroza nawet miód powoduje zatrzymanie katabolizmu itp itd.
Ale nie widzę sensu i nigdy nie widziałem żeby ktoś bezpośrednio po treningu jadł np: ryż z tuńczykiem.

RemyLogan - zgadzam się z tymi bananami mówca (którego cytowałeś) chyba nie wie co mówi. Izolat jest "najszybszą" formą białka. Najszybciej się wchłania. Dokładnie pokręcił wszystkie rodzaje białek

chybanorma - jeśli nie chcesz BCAA (chociaż to dobre rozwiązanie) to kup ten Izolat i dokup jakieś węgle i rób sobie mix idealny po treningu.


Pozdrawiam

Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2009-03-06 17:26:22