Pierwsza Wizyta Jasia na FORUM

https://www.sfd.pl/Pomocy_.....-t453506.html 

Witam
Mam takie pytanie.
A co jeśli w lustrze widze ogólnie chudą sylwetkę jak gdyby EKTOMORFIKI i troch wystający brzuch ( kiedyś duużo piwka piłem i wiecej jadłem niz spalałem )?

Jak to nazwać? Czym sie kierować przy wyborze diety?

Z góry dziękuję z aodpowiedź i pozdrawiam

Bardzo przydatny temat... Szczególnie dla mnie xD

King SOG dla ciebie :D

Hehe.Fajnie to napisales, gratuluje humoru umiejetnie połaczonego z bardzo cennymi uwagami dal zielonych. Brawo. Leci sog!

Wiek : 18
Waga :68
Wzrost : 180-185
Cel do osiągnięcia : mięśnie i siła i masa
Staż : "ćwicze" od 5 miesięcy
Aktywność fizyczna : Piłka nożna

Do dyspozycji na chacie mam "ławeczkę", 3 hantle każdy po 10kg, dwie sztangi(30 kg i 47kg). No to tak, regularnie ćwiczę od września, zakupiłem wtedy kreatyne monohydrate1200(czy jakoś tak), brałem ją przez około 3 i pół miesiąca oczywiście stale ćwicząc. Przybyłom mi na masie ok 6 kg ale jakoś specjalnie tego nie widze. Moje mięśnie też jakoś specjalnie większe nie są. Ćwiczę 2 razy w tygodniu w tym w jeden dzień klatę i bicepsa a w drugi dzień brzuch i plecy. Tylko nie wiem czy to w ogóle coś daje? Warunków specjalnych jak już pisałem nie mam a niechciałbym żeby ten cały mój "wysiłek" nie poszedł na marne. Dlatego proszę o rade jak ćwiczyć,jak długo i z jakim obciążeniem? Żeby w miare przybrać na masie i "urosnąć" w bicepsach i ogólnie rozbudować mięśnie.

Poszedł sog.

Też jestem początkujący i myślę że ten temat powinien być obowiązkowy dla każdego nowicjusza.

A widzicie jestem tutaj okoo 1 h i znalazłem to przypadkiem i przeczytałem. Tak jestm Jasiem ale postaram się zastosować do ciekawie napisanego tekstu :)

Witam, jestem Jasiem dosłownie i w metaforycznej interpretacji autora. Artykuł mi pomógł, zatem SoG zostaje wysłany. Pozdrawiam kolegów sportowców.

powiem wam tak taki jasiu jak ja ma 1000 pytan i chce miec 100% wiedze na temat wszytskiego co związane z siłownią i kulturystyką więc jasiowi nie wystarczy post o wartości 1 strony książki on chce wiedzieć wszysko o każdym punkcie tego postu i co ma w tedy zrobić ?

To wtedy Jasiu używa opcji szukaj.