Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6839
Witam chłopaki mam pytanko mam pytanko, co sadzicie o wykonywaniu na barki 25-30seri mniej więcej tak by to wyglądało następująco chodzi mi, aby nabrały one odpowiedniego kształtu wiem ze barki potrzebują dużo ruchów co o tym sadzicie będę bardzo wdzieczny
-Wznosy bokiem 5 serie z trzykrotnie zmniejszanym ciężarem w każdej serii, co 6 powtórz 4s. 6+6+6
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
7063
Nie wierz we wszystko co czytasz i usłyszysz kolego.,To czy trening danej partii ciała dwa razy w tygodniu przyniesie więcej korzyści niż trening robiony raz ,zależy od cech indywidualnych każdego z osobna.,Choć z reguły przynosi korzyści,to czy ćwicząc barki raz w tygodniu czujesz ,że potrzebujesz więcej?Barki w znacznym stopniu obciążane są na treningu klatki dlatego trenują więcej niż mogłoby się wydawać.,Dlatego też trening tej części ciała więcej niż raz tygodniowo wg mnie jest zdecydowanie niepotrzebny.,pozdro
Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6839
dzisiaj zrobiłem ten trening i masakra barki czuje max pompe chyab musze sie tak katowac ale chciał bym poznac tez bardziej doswiadczonych opinie dzeki chlopaki
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
ta max. pompa to naturalna rzecz przy dużej objętości, jednakże nie da ona w takiej sytuacji nic poza wzrostem wytrzymałości; a może sie to nawet skonczyc spadkiem masy, xhox wyrazistośc i ew. kształty sie poprawią... lecz myslę, ze nie tędy droga
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6839
apokalipsa to jaki trening polecasz??był bym bardzo wdzieczny jak bys cos doradził ?jakis terni ng ustalił na mase barkow i aby nabrały odpowiednich kształtów pozdrawiam
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
np. wyciskanie siedząc lub stojąc w 4s 15-8 powt.
a potem seria potrójnie łaczona;[s takie serie]
-unoszenie hantelek przodem
- unoszenie bokiem w staniu
-unoszenie w opadzie lub ściąganie wyciągu poziom. do klatki
wszystko w 12-15 powt.
i wystarczy aby barki umarły z "przepompowania"
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-04 22:14:59
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
0
Napisanych postów
476
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6839
Apokalipsa wyczytałem tez ze na barki powinno sie szokować innymi ćwiczeniami, a ta serie potrójnie łączona ile Seri wykonać?A te ćwiczeni ściąganie wyciągu poziom. Do klatki to wykonuje tak samo jak sztanga wzdłuż tułowia?A co pan by polecił na poruszenie klatki, aby poszła masa, aby ja uwypuklić, aby nabrał kształtu?
MotoManiak a jakie ćwiczeni były w tych seriach łączonych?
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
3 takie s. łaczone
ściaganie wyciągu wykonuje siepodobnie jak na najszerszy lecz do klatki, więc pracuja juz inne mięśnie, warto przybrac pozycję w lekkim pochyleniu do przodu, aby ciągnąc bardziej prostopadle względem gornej części plecow/dolnej barków
b. dobre sa rozpiski Wodyna i Pumy, polecalbym sie znimi zapoznać; nie podaje linków bo nie mam czasu szukać ale znajdziesz je w dziale bez problemu.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
czarny232
Krzysztof Piekarz
Mirasxl
Drelka
MotoManiak
