bieg na 60 i 300 m

Na początku września, czyli za trochę ponad miesiąc w Szczytnie mam testy sprawnościowe i w tych testach jest bieg na 60 i 300 metrów. Jak się do nich przygotować? Ile biegać? Ile razy w tygodniu? Biegać na 300 metrów (czyli przedłużony sprint), a osiągi na 60 i tak będą? A może pływać? Jeśli pływać, to także ile i ile razy w tygodniu? Bardzo proszę o pomoc.

Nigdy nie jest za późno na trenining Michael johnson rozpoczął treningi w wieku 19 lat:P leć szukać klubu!

nie wiem , ile masz lat , czy testy będą na tartanie , w jakim czasie biegasz , jakie jest minimum zeby zdać , czy masz kolce... ale myśle , ze trzeba robić dużo szybkości , poniedziałek , piątek 20x100m x15s , czwartek , niedziela 5x200m x30s , środa 12km , sobota 10km :)

Odświeżam ;) mój wiek 18lat od kwietnia chce zacząc przygotowania mam czas do konca lipca czyliprawie 4 miesiące jaki trening proponujecie , dodam że cwicze równiez na siłowni w poniedziałek środę i sobotę, prosze o pomoc . Pozdro :D

na ile? na 300m? u was jest stadion? las?

chodzi m o 300 i 60 jest i stadion i las , chodzi mi o jakies ogólne wskazówki co i jak

(jakis z dupy ten trening dałem, ale to dawno było )

Haha no tez tak sobie myslalem

i ktos ma jakies rady czy nie!?!? :D

jutro napisze...

co tydzien beda wystawione plan treningowy

https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowania_do_zawodów_na_100m_i_200m-t478378.html 

przygotuj sie to..


Pozdrawiam

mam 15 lat i bylem tydzien temu na mistrzostwach powiatu w biegu na 300 metro. zajalem 5 miejsce z czasem 44,22. zeby awansowac dalej musialem byc w pierszej trojce. pirsze zawodnik mial czas 38.12 zawody odbywaly sie na tartanie. w przyszlym roku chce tez jechac i zajac miejsce 1, 2 albo 3. co byscie mi poradzili? czasu jest bardzo duzo bo az rok. ale tam rywalizuje z graczami z klubow. licze na wasza pomoc.