Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
Witam wszystkich!
Mam pytnako odnosnie FBW - cale cialo cwicze 3 razy tygodniowo ale cale cialo trzy razy w tygodniu czy wedlug podzialu na partie???? I dlaczego w FBW jest podane ze ilosc seri wynosi 9na duze partie a 6 na male- to odnosi sie do jednego tygodnia czy jednej sesji treningowej??
Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-03-02 20:31:30
Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-03-02 20:31:56
Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
Tak sobie mysle ze jak te 9 seri podziele na 3 to bede mial 3 serie na jeden trening na duze partie i adekwarnie do tego 2 serie na male - z tego miesnie chyba nie urosna ?? Co sadziasz o 12-16 na duze i 9-12 na male podaczas jednej sesji treningowej z podziealm na trzy dni i trzy partie miesniowe po dwa w kazdej?
Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-03-02 20:55:15
Szacuny
11
Napisanych postów
1172
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5724
urosną urosną, pamiętaj że partie te są atakowane co 2 dni, nie możesz ich za mocno pojechać bo się nie zregenerują. Wypróbuj fbw bez kombinowania później sam będziesz wiedział co i jak najlepiej robić
Szacuny
14693
Napisanych postów
53239
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400947
'chyba nie urosna '- pewnosci nie masz, a ja widze ze wiele osob cwiczacych w ten sposob z taka iloscia seri jednak progres odnotowywuje... Domysly kontra fakty?
Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
Spoko ale jak tak czytam plany treningowe najlepszych z atlasu cwiczen to oni robia ,,troche" wiecej niz 3 serie na jedna grupe! A po za tym w atlasie pisze za na mase 12-16 serii i na male 9-12 ?? Wiec sam juz niw wiem??
Szacuny
13
Napisanych postów
2484
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
23923
Ok. to tez sie skusze na FBW ale zamieszam troche w seriach -> doloze troche do parti ktore najbardziej odstaja ;) cwiczysz 3 razy czy 2 razy w tygodniu ?
Szacuny
4
Napisanych postów
457
Wiek
41 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
11801
Nic nie mieszaj. Ja ćwiczę fbw od trochę ponad miesiąca. Trzymam sie porad TRAKTORA71 . Czasami bywa tak, że w tygodniu na biceps, triceps zrobię tylko 2 serie. czyli na dwóch treningach nie ćwiczę ramion w ogóle. Wczesniej ćwiczyłem róznymi splitami i jak na razie od fbw nie odejdę nie ma szans. Ramiona rosną jak wszystkie inne grupy. Jestem mega zadowolony.