Moj plan treningowy

Witam
Cwiczylem około roku na silce, a od 4 miesiecy w domu...
Postanowilem wrocic na silownie z takim oto planem

Moj plan
Poniedzialek
Klatka, Biceps, Przedramie,
Środa
Plecy, Triceps, Brzuch
Piątek
Barki, Klatka, nogi


z tym ze gdy powtarzam klatke w piatek to robie inne cwiczenia niz w poniedzialek...
Mam też suple, mianowicie Kreatyne i Aminokwasy...
Do tego oczywiscie dieta :)


Co o tym myslicie ?



Zmieniony przez - kylotbg w dniu 2009-03-01 16:37:54

na początek to moze byś na jakies FBW skoczył ?

Opisz nam dokladniej twoja przerwe od silki... Czy miales jakis calkowity off czy nie... Jak wygladaly twoje treningi w domu itd. Wypelnij ankiete.

zdr.

To jest zwykłe rozpis a gdzie te ćwiczenia????????

To bylo tak, pol roku, przerwa calkowita, znow pol roku i przez te 4 miesiace w domu mialem plan: 3 razy w tyg, pompki drazek przysiady brzuszki ogolnie staralem sie na kazda partie miesni jakies cwiczenie robic... dane mam w profilu wypisane poniekad :)

nie rozumiesz jakie wykonywałeś ćwiczenia na dane partie mięśni wypełnij ankietę
Co ćwiczyłeś na siłowni ile serii ile powtórzeń

Zmieniony przez - klucha84 w dniu 2009-03-01 17:09:23