Czy taki plan jest odpowiedni?

jak nie chcesz sluchac bardziej doświadczonych osób to wogole po co zakladasz temat? nie rozumiesz ze przy twojej wadze najważniejsza jest dieta 50% ???
''mowie ze 4 dni to minimum i tego bede sie trzymal'' to sie trzymaj, przetrenujesz mięśnie to potem zobaczysz...

i jeszcze do tego kupiłeś kreatyne hahahaha bez diety, trzymaj tak dalej a efekty będa........ znikome

Opieram sie na radach kolegi z silowni :) przez te 5 miesiecy cwiczylem po 5-6 dni w tygodniu i jakos nie przemczylem miesni ... nie chcialem zeby mi mowili ile dni w tyg mam robic tylko czy taki plan jest dobry ... i co ztego ze kupilem kreatyne bez diety skoro efekty i tak beda tylko ze mniejsze niz z dieta ...

razorekor

nie przewiduje zastosowania planu dzielonego-tym bardziej w takiej oplakanej formie-przy twoim poziomie wytrenowania.

skup sie na kilku ciezkich cwiczeniach,angazujacych podstawowe grupy miesniowe 3 x tyg.

oto dobry program,abys szybko nabral troche miecha,bo widze,ze slabo jest.

https://www.sfd.pl/Staz_1_rok/pierwszy_powazny_split,_PROBLEM_:_-t467038-s2.html

...i zacznij jesc,bo nadal bedzie cie wiatr przewracal.

pozdrawiam.


"Zażywane suplementy : po weekendzie mam zamiar zaczac brac kreatyne (firmy trec)"

haha i co jeszcze?

ogarnij najpierw trening,potem zacznij jesc,a jak juz bedziesz wiedzial co i jak-dolacz kreatyne.
wczesniej-strata kasy.
rozumiesz,czy tak ciezko pojac podstawowe kwestie?

to co mam zrobic z ta kreatyna skoro mam ja juz zakupiona?
traktor~
jem jem przynajmniej sie staram jesc jak najwiecej :p
gdy zaczynalem chodzic na silownie wazylem 49kg a teraz 57kg wiec dla mnie jest narazie dobrze jak na 5 mc


Zmieniony przez - razorekor w dniu 2009-03-01 14:54:35

Najgorsze jest to, że nie słuchasz tutaj żadnych rad...
Co masz zrobić z kretą? Daj rodzicom na przechowanie i niech Ci ją dadzą najwcześniej za rok, żeby Cię nie kusiło.
Dieta to podstawa, poczytaj trochę i daj się przekonać ludziom mądrzejszym od Ciebie o tą wiedzę.

wiem, że dieta to podstawa ale nie mam na nią kasy i tak lepiej ćwiczyć bez diety niż w ogóle

lool a na kreatyne masz kretynie ??? krzanisz bzdury jak nie stać cie na diete, a moim zdaniem nie chce sie ci to po co cwiczyc? oczywiscie jakies tam efekty beda ale wlasnie jakies tam, nie mozesz tego pojąć?? nawet jak to Ci mowi tak doswiadczona osoba jak traktor71??

Płatki owsiane górskie 500 gram kosztują około 1.50-1.80 ryż kosztuje około 3zł 400 gram za paczkę, zależy od firmy. Tuńczyk w puszcze z Carrfoura kosztuje 3zł, a jakieś Chińskie to i po 1.5 chodzą czasem u mnie w spożywczym. Pierś z kurczaka to już zależy. Jajka i mleko w domu pewnie masz zawsze. Suma sumarum, nie wyjdzie tragicznie. Nie mieszkasz sam, powiedz mamie, że zamiast tego czy tego wolałbyś zjeść to i to i po sprawie. Na pewno się dogadasz, bo zamias pyrów na obiad zjesz ryż i jakieś białko. Nie masz piersi, to walisz twaróg i tyle. A na kreatynę kasę miałeś ;> ?

no kreatyna 65 zł a dieta miesięczna "troszke" wiecej kosztuje ja moge miec max 120-150 zl na miecha bo z praktyk pare groszy dostaje

"a moim zdaniem nie chce sie ci to po co cwiczyc"
wlasnie mi sie chce cwiczyc codziennie energi mi nie brakuje