Pomoc w dobraniu cyklu

Mogli byście doradzić mi coś w kwesti suplementacji?
Od 4 miesiecy ćwicze regularnie na siłce (przed wakacjami ćwiczyłem rok), a od 6 chodze na krav mage, moj plan wyglada tak:

pon silka
wt krav maga
sr silka
czw siłka aeroby
piatek krav maga
sobota siłka
niedziela wolne

Przy czym na siłowni robie trening HST, zaczynam już trenować z 5 powtórzeniami.

Codziennie biore witaminy i minerały olimpu, uzupełniam diete (ktorej się trzymam:)dieta standardowa 2g bialka na kg masy ciała) białkiem multisportu, teraz kończe puszke Xpanda energized (to mój 3 cykl na kreatynie, wcześniej brałem tabsy Hi teca), wcześniej bralem glutamine olimpa rano przed treningami krav magi. Od kąd trenuje (czyli przez te 6 miesięcy) schudłem z 82kg na 78kg przy moim wzroście 187cm, widzę znaczny przyrost Możecie mi coś poradzić? Chce kontynuować cykl na X pandzie ponieważ widze po sobie duże efekty, szczególnie w sile. Możecie mi coś poradzić?

jesli jesteś zadowolony z dzialania to kontynuuj.
tu widze sprawę jasno; choc mniej jasno pjmuje twoje pytanie; chcesz cos dodać, udoskonalić dtc...?
jak masz diete dobrą wspomagana wlaściwą odzywką, stak kreatynowy który działa dobrze na ciebie, witaminy/minerały, glutaminę to juz wlaściwie co dodać... chyba, ze bcaa

zrobilbym przerwe od kreatyn czyli nie bralbym xpanda dalej zastapilbym go m-stakiem, powinienes zaopatrzyc sie w bcaa najlepiej fitmax 4200 oplaca sie cena/jakosc, do tego obowiazkowo carbo po treningu, i w trakcie isotonic np. hot activlab, witaminy bierz nadal, bialka/wegle wg brakow diecie

Czyli zrezygnować z xpanda czy nie, bo widze, że co osoba to inne zdanie? Co do carbo po treningu to boje sie, że zrobi mi się oponka.

a jak długo go juz bierzesz?

KOńcze puszke, zostało mi może z 3 porcje. Może kupic jeszcze jedną puszke i do tego jakaś kreatyna mono?

czyli bierzesz 20-kilka dni?
jeśli tak to za malo na cykl, ponadto jaki jest sens przerywania czegoś co przynosi spodziewane efekty, potem może byc juz gorzej, a przynajmnirej lepiej czy nawet tak samo byc nie musi.

Chodziło raczej ile dni go bierzesz

Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-28 22:18:39

Macie racje, czyli dokupie jeszcze puszke XP energized. Zawsze brałem porcje na 30 min przed treningiem, jednal z tego coo wyczytalem na forum wnioskuje, ze powinno sie brac albo mono rano i Xp przed treningiem, albo przed i po samo XP. Jako, ze trenuje z reguly wieczorem mysle, ze miał bym problem z zasnięciem po takiej dawce kofeiny dlatego mam pytanie.
Czy lepiej brac:
-Samego XP rnergized na 3o min przed treningiem
-rano 5g mono i porcje XP ener przed treninfiem
-Xp ener przed treningiem a po porcje Xp recowery?

Biore okolo 30 dni Xp

to tak jak Apokalipsa napisał trochę krótko.Możesz spokojnie przedłużyć cykl. moze być tak jak piszesz XP + mono