...
Napisał(a)
Ja bym Ci proponował zrobienie dwóch planów w każdym po 6 ćwiczeń. Wtedy możesz rozdzielić siady i ciąg i dać je na początku. Jeśli robisz bez problemu 12x, to zwiększaj oczywiście ciężar. To zawsze jakaś zmiana.
...
Napisał(a)
gratuluje pierwszego artu
...
Napisał(a)
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Ja se nowe FBW testuje, typowo redukcyjne. Po 40 min treningu dzis, o malo sie pawiem nie skonczylo...
Niedlugo opisze szczegoly...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-23 17:18:18
Niedlugo opisze szczegoly...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-23 17:18:18
...
Napisał(a)
bolek1970
Tak generalnie i zasadniczo, to jestem zdania, że na redukcji trenuje się tak samo jak na masie - gdzieś na t-nation jest fajny artykuł na ten temat .
Tak generalnie i zasadniczo, to jestem zdania, że na redukcji trenuje się tak samo jak na masie - gdzieś na t-nation jest fajny artykuł na ten temat .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
No, ja tez roznicy nie widze, ale kosmetyczne zmiany w treningu lepiej wplywaja, na psychike.
Niedlugo opisze na blogu, co wymyslilem...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-23 17:34:31
Niedlugo opisze na blogu, co wymyslilem...
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-23 17:34:31
...
Napisał(a)
Dla mnie też różnicy nie ma. FBW to FBW. Różnica się zaczyna jak się robi treningi wytrzymałościowe. A do tego nadaje się ACT, ale nie z obciążeniami 50% tylko z maxami. Ale do takiego treningu jest ciężej trochę ustawić odpowiednie obciążenia. Ale fajnie kopa daje
...
Napisał(a)
Tylko, że trening wytrzymałościowy nie musi być optymalny pod względem spalania tłuszczu .
Półmaraton w 1:57:11! :)
...
Napisał(a)
Nie musi ale może. To zależy od tego jak go zrobisz. Jeśli wydatek energetyczny jest odpowiedni, to do celów redukcyjnych jest OK. Poza tym robienie redukcji tylko na FBW w końcu zmniejszy jej efekty.
...
Napisał(a)
Cóż, (nie tylko) moim zdaniem redukcja nie powinna trwać dłużej niż 8 tygodni... W takim czasie nie trzeba za bardzo kombinować.
Półmaraton w 1:57:11! :)
Poprzedni temat
Dieta i ćwiczenia
Następny temat
Problem z kaloriami
Polecane artykuły