Jak zacząć ?

a gdzie biceps, triceps, grzbiet, łydki, przedramię i barki?
Nie rozumiem, nie możesz stosować jednego z treningów Mawashiego? Jeśli chcesz brać kreatynę to najpierw skończ chociaż jeden pełen cykl w domu i później zapisz się na siłkę na 2 miesiące i wtedy zrobisz cykl na kreatynie.


Matizzo8 staż nie starz

a gdzie biceps, triceps, grzbiet, łydki, przedramię i barki?
----------------------

Dlatego kolejny raz piszę, że jestem zielony w tych sprawach i kompletnie nie wiem jak się za to zabrać więc proszę WAS o pomoc ! Czytałem już wiele poradników na tym forum ale z żadnego z nich nie potrafię ułożyć sobie własnego planu ćwiczeń.

No więc najprościej będzie tak:
Rozgrzewka
a później:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html
Robisz albo ten trening, a jeśli chcesz ułożyć swój, to patrz po kolei jakie mięśnie należy ćwiczyć i wykorzystuj ćwiczenia z tego tematu, albo zamień je na swoje (patrz atlas ćwiczeń, lub intuicja)

Po co coś w ogóle układać wejdź w link podawany w tym temacie już chyba 3 razy https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html tam masz calutki plan tyle, opisane wszystko ładnie pięknie. Pozdrawiam.

Proszę sami oceńcie czy już się "nadaję" na to, żeby się zapisać na siłownię:

Wiek: 18 lat.
Wzrost: 182 cm.
Waga: 78 kg

[imghttp://images35.fotosik.pl/66/606bd5fbea93cf1fmed.jpg">



BARDZO PROSZĘ O RADY

Proszę sami oceńcie czy już się "nadaję" na to, żeby się zapisać na siłownię:

Wiek: 18 lat.
Wzrost: 182 cm.
Waga: 78 kg





BARDZO PROSZĘ O RADY

Heh każdy się nadaje. Jeśli masz dostęp to lepszym wyborem będzie siłownia niż trening w domu.

A dobrze chociaż wyglądam?
No mam dostęp. Bardzo blisko mojego osiedla jest jedna z lepszych siłowni w krk. A jeśli zacznę od poniedziałku to do ok. czerwca będzie widać jakieś efekty jeśli będę porządnie ćwiczył?

Zmieniony przez - DawidKRK w dniu 2009-02-23 12:57:42

nie samymi cwiczeniami człowiek zyje na to składa sie jeszzcze dieta, suple, poprawnosc wykonywania cwiczen, twoja genetyka

ale efekty będą :)