Ćwiczenie nadgarstków

Cześć, mam takie małe pytanie w związku z posiadaniem hantelek w domu 15kg mam pytanie czy jest sens ćwiczyć nadgarstki na treningu w poniedziałek razem z barkami i brzuchem czy może lepiej dołożyć jedno ćwiczenie na barki a nadgarstki ćwiczyć w dni między treningami na siłowni czyli wtorek i czwartek, co o tym sądzicie?

Chodzi o nadgarstki czy przedramię??

Wydaje mi sie że chodzi o przedramię I najlepiej żebyś robił w dzień kiedy masz trica/bica ;]

I zależy jaki plan. Jeżeli jest to plan ogólnorozwojowy to nie ma przeszkody po 1 cw na koniec treningu.

luqe23

1. ja bym na twoim miejscu skupil sie na wazniejszych kwestiach,a nie czy onanizowac sie w dni wolne 15kg sztangielka.

2. skup sie na ciezkich cwiczeniach-zwlaszcza ciagach i juz nie powinienes miec takich problemow.

3. nawet jesli....zdajesz sobie sprawe,ze w kazdym cwiczeniu musisz ciagle dazyc do przeciazania.dzisiaj 15kg bedzie w sam raz...ale juz po kilku tygodniach-to bedzie za malo.

pozdrawiam.


ziomlogos

co to znaczy "plan ogolnorozwojowy"?

jak juz cos sobie ubzduracie,to nie ma mocnych.

Plan ogólnorozwojowy to plan wg którego przygotowujemy ciało do dalszych ciężkich treningów z większym ciężarem(choć to nie jest regułą). Ma on na celu ogólny rozwój wydolności fizycznej (silą masa wytrzymałość)

Jeśli się mylę popraw.

No właśnie dlatego pytam czy opłaca się robić to przedramię ponieważ na trening mam równą godzinkę i muszę zmykać na autobus bo do siłki mam 20km i tak myślę czy nie zastąpić przedramienia jakimś konkretniejszym ćwiczeniem.

Jak już Ci napisał traktor skup się na ciągach.

a dodam jeszcze jedno nie powinienem osiowo obciażać kręgosłupa a martwy ciąg np tak go obciąża jakie ciagi byłyby dobre?

luqe23

proponuje szachy.

pozdrawiam.