Czy dobrze biore ??? ??? ??? ???

Dzień treningu-
HI-TEC Protein 90-
25gr -rano po przebudzeniu
25- 30-60 min po treningu
25-przed snem
BCAA nutrend (płyn)
20ml -30-60 min przed treningiem
20ml- po treningu + kretyna Inkospor.

Dni wolne-
3x 25 gr HI-TEC prot. po głównych posiłkach
BCAA-nie
Kreatyna miedzy obiadem a kolacją

Mam pytanie czy kazdy cykl z kretyną nalezy rozpocząc od fazy ładowania czy wystarczy ze zrobiłem ją raz na jakis czas ...
I czy mozna BCAA (nutrend) w płynie łykać odrazy z kretyną ... ???

kazdy cykl powinien zaczynac sie od fazy ladowania(jakies 6 dni), chyba ze masz malo kreatyny to jest inne rozwiazanie-mozesz brac bez fazy ladowania a po jakims czasie i tak poziom kreatyny podwyzszy sie do tego samego poziomu co z faza ladowania(to cykl dla oszczednych-tylko ze tracisz troche czasu na tym)

Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

a więc tak
1.faza ladowania to przezytek - niestosuj!!!!!!!!!
2.zwiększ porcje bialka do 30gram
3.BCAA tuz przed samym treningiem
4.po treningu najpierw kreatyne- 5g z glukozą 50g a dopiero po 30minutach mozesz dodac bialko/aminokwas

chyab wszystko


pozdrawiam

Piotrek



najlepsiejszy dzial w historii
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty Extremalne

TEXT ROKU:
"A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3 

Nie bierz bialka po posilkach, bo sie nie wchlonie calkowiecie. BCAA bierz tylko przed treningiem, a po od razu kreatyna. Co do fazy nascycenia to sa rozne opinie musisz sam sprobowac jak ci najlepiej jest.

Michał G. "GÓRAL"

Dla mnie białko po posiłkach jest wskazane, a nawet konieczne, jeśli posiłek zawiera mało białka. Jeśli jesz np. 100g mięsa to spokojnie mozesz dopić jeszcze 20-25g odżywki. Natomiast jeśli posiłek jest pełnowartościowy (np. 250g mięsa) to faktycznie nie ma sensu brać już wtedy białka bo się nie przyswoi.


SONBATY http://www.atleta.pl 

Aminokwasow przed treningiem nie polecam , poniewaz powoduja one spore obciazenie organizmu azotem.

Ja włśnie też gdzieś czytałem, że BCAA przy dłuższym treningu mogą działać odwrotnie do zamierzeń, tzn. ograniczać wydolność. Troche mi się w to wierzyć nie chciało, biorę nadal przed i po ale teraz to już w konsternacje wpadłem.

Napiszcie coś jeszcze o tym. Dajcie może jakieś linki.

Kurcze... przecież azot jest dobry dla mięśni.... już nic nie kapuje.

obciazenie azotem organizmu ??? o co chodzi ?

nei slyszalem nigdy o tym zeby ktos trenujacy kulturystyke dostarczyl za duzo azotu...

a jesli nawet takie cos moze miec miejsce to wytlumaczcie dlaczego nie jest polecane ?


_____________
misOO
gg: 949687
Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd
Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ 
instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/

^/^/^/^/^ " Latwo Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc " ^/^/^/^/^

Pozdro/

Ambroziak kiedyś mówił zeby przed treningiem nie brać dużo glutaminy ze względu na obciążenie mięśni azotem, ale ta zasada dotyczy sportowców wytrznmałościowych (kolarzy, maratończyków). W kulturystyce nie ma to znaczenia.

SONBATY http://www.atleta.pl 

Ok dzięki za inform ...
A co ile stosuje się cykl z kretyną ??? Starczy 1 miesiąc brania 1 miesiąc wolny i odnowa ...