Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzień treningu-
HI-TEC Protein 90-
25gr -rano po przebudzeniu
25- 30-60 min po treningu
25-przed snem
BCAA nutrend (płyn)
20ml -30-60 min przed treningiem
20ml- po treningu + kretyna Inkospor.
Dni wolne-
3x 25 gr HI-TEC prot. po głównych posiłkach
BCAA-nie
Kreatyna miedzy obiadem a kolacją
Mam pytanie czy kazdy cykl z kretyną nalezy rozpocząc od fazy ładowania czy wystarczy ze zrobiłem ją raz na jakis czas ...
I czy mozna BCAA (nutrend) w płynie łykać odrazy z kretyną ... ???
Szacuny
8
Napisanych postów
507
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6268
kazdy cykl powinien zaczynac sie od fazy ladowania(jakies 6 dni), chyba ze masz malo kreatyny to jest inne rozwiazanie-mozesz brac bez fazy ladowania a po jakims czasie i tak poziom kreatyny podwyzszy sie do tego samego poziomu co z faza ladowania(to cykl dla oszczednych-tylko ze tracisz troche czasu na tym)
Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a więc tak
1.faza ladowania to przezytek - niestosuj!!!!!!!!!
2.zwiększ porcje bialka do 30gram
3.BCAA tuz przed samym treningiem
4.po treningu najpierw kreatyne- 5g z glukozą 50g a dopiero po 30minutach mozesz dodac bialko/aminokwas
TEXT ROKU:
"A co mam zrobić z tymi cholernymi bąkami !!! Ten smród jest nie do wytrzymania!!! Koledzy chcą mnie skazać na banicję, bo nawet maski gazowe nie potrafią powstrzymać tego smrodu, a druga sprawa to to że co chwile puszczam bąki i nawet nie mogę iść do mojej dziewczyny na 2 godziny bo chyba by mi dupsko rozerwało. A jak rozerwie to ona już nie będzie mnie chciała!!! POMOCY"
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63552&whichpage=1&crc=2513441#post3
Szacuny
34
Napisanych postów
11776
Wiek
39 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
62881
Nie bierz bialka po posilkach, bo sie nie wchlonie calkowiecie. BCAA bierz tylko przed treningiem, a po od razu kreatyna. Co do fazy nascycenia to sa rozne opinie musisz sam sprobowac jak ci najlepiej jest.
Michał G. "GÓRAL"
>>> DORADCA W SUPLEMENTACJI <<<
Michał G. vel GÓRAL. Pomogłem, wejdź na http://www.pajacyk.pl Dzięki
Szacuny
48
Napisanych postów
11477
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94174
Dla mnie białko po posiłkach jest wskazane, a nawet konieczne, jeśli posiłek zawiera mało białka. Jeśli jesz np. 100g mięsa to spokojnie mozesz dopić jeszcze 20-25g odżywki. Natomiast jeśli posiłek jest pełnowartościowy (np. 250g mięsa) to faktycznie nie ma sensu brać już wtedy białka bo się nie przyswoi.
Szacuny
0
Napisanych postów
114
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1009
Ja włśnie też gdzieś czytałem, że BCAA przy dłuższym treningu mogą działać odwrotnie do zamierzeń, tzn. ograniczać wydolność. Troche mi się w to wierzyć nie chciało, biorę nadal przed i po ale teraz to już w konsternacje wpadłem.
Napiszcie coś jeszcze o tym. Dajcie może jakieś linki.
Szacuny
48
Napisanych postów
11477
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
94174
Ambroziak kiedyś mówił zeby przed treningiem nie brać dużo glutaminy ze względu na obciążenie mięśni azotem, ale ta zasada dotyczy sportowców wytrznmałościowych (kolarzy, maratończyków). W kulturystyce nie ma to znaczenia.