Tylko dla Najlepszych - Vol.3 - Reaktywacja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

kosiak - imo zajedziesz się...

bic - utwór cosmos rockin dobry

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

bic44

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 22971 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 91876

ale to tanie ma to biało być właśnie%

macie cos poznaniaki na miejscu taniego bo na dniach sie wybieram

?

kurde to abb pure chcialem oszamac to mi brzydale zeżarły

Kosiak dawaj jakies cos typu full body
jak ciezkie lubisz to alri moze

ten kawalek a'la rock androll from '50

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-02-18 10:41:33

http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz3_-t900416.html

...

kasteta

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 6037 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46147

1) Nogi :

Przysiad Tylni - 4s
Hack Siady - 3s
Wstepowania na stopien (50cm) ze sztanga - 3s
Uginanie podudzi w lezeniu przodem - 4s
Prostowanie - 2s

Wspiecia na palce stojac - 4
Wspiecia na palce siedzac - 3

Klatka :

Wyciskanie skos - 5s
Wyciskanie hantli płaska - 4s
Rozpietki głowa w dół - 3s
Przenoszenie hantla za glowe w lezeniu na skosnej - 3s
Wznosy sztangielek w przod w siadzie - 4s

Bicc + Tric + Przedramie

Uginanie Ramion z hantlami -5s
Pompki na poreczach - 5s
Modlitewnik łamana - 3s
Ściaganie linek - 4s
Uginanie sztanga - 2s

Uginanie nadgarstkow podchwyt - 3

Plecy + Barki

Ściaganie linek / Podciaganie - 4 serie
Martwy Ciag - 4s
Wioslo Hantla - 4s
Wyciskanie hantli w siadzie - 4s
Szrugsy - 4s
wznosy bokiem - 3/4s

Bardzo mały człowiek, może rzucać bardzo duży cień...

...