Split 3 czy 4 dni

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 185

Witam ćwiczę regularnie już od 8 miesięcy ćwiczyłem wcześniej FBW
i chciał bym zrobić splita a zastanawiam się nad kwestią czy 3 dni w tyg czy 4 lepiej by było na mięśnie ? i dlaczego :)

Za odpowiedzi daje sogi ;)

Pozdro

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

Jeśli ciągle ćwiczyłeś FBW to może lepszym rozwiązaniem był by Split - każda partia 2 razy w tyg?

pon: klata-barki-tric (ciężko)
wtorek: nogi-plecy-bic (lekko)
czwartek: klata-barki-tric (lekko)
piątek: nogi-plecy-bic (ciężko)

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

spyker90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 55 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 185

też o tym pomyślałem :)

czekam na opinie innych urzytkowników ;)
a tobie dziękuje sog :)

Pozdro

...

malot91

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 311 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 4261

chyba nie musisz czekac na opinie innych uzytkownikow tylko brac sie za splita kazda partia 2 razy w tyg

.tutaj chodzi o pasje
..tutaj chodzi o siłe
...tutaj chodzi o moc

...

Whatson

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 109 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4486

Proponuję 3 razy w tygodniu tj. 1.barki, nogi 2. klata, biceps 3. plecy, triceps

Na każdym treningu jeszcze przedramię i brzuszki i gicior.

Don't panic! It was just murder, my dear Watson...

...

Rasper

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 2008 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16345

według mnie lepiej 2 razy paritia w tygodniu ale niech wypowie się ktoś obeznany w temacie :).

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-02-17 20:45:03

Zapraszam serdecznie https://dreamslim.pl/ - kulturystyka, siłownia i fitness

...

Whatson

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 109 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4486

daj mięśniom odpocząć, gościu nie jest jeszcze tak zaawansowany żeby 2 x tydzień ćwiczyć tą samą partię. BTW, po co ćwiczyć 2 razy w tygodniu tą samą partię

Zmieniony przez - Whatson w dniu 2009-03-02 12:14:46

Don't panic! It was just murder, my dear Watson...

...

Kokos93_xD

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 964 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16187

Nie bede komentował wypowiedzi Whatsona

"[...] jak się nie ma forsy, wszystko idzie jak k***ie w deszcz." - Julio Cortázar
“Jeżeli wszystko jest pod kontrolą, jedziesz zbyt wolno” - Sir Stirling Moss

...

arczi1991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 405

w 100 % zgadzam się z Kokos93_xD :) sam zaczynam od dzisiaj tak ćwiczyć, tylko do tego dobra rozpiska ja osoboście ćwicze tak
Klatka 3 ćwiczenia, barki 4 i tric 2
Plecy 4 ćwiczenia, Biceps 3 i Nogi 2-3 tu i tu brzuch oczywiście

zależy tez co jest Twoim priorytetem, takie jest moje zdanie

...

Hullk

Ekspert

Szacuny 200 Napisanych postów 257 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 13328

cwicz 3 razy w tygodniu normalnym splintem jak proponuje Whatson to bedzie dobre rozwiazanie dla ciebie z twoim stażem , pozdro

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat