ocena planu

pon 1
wt 2
sr
czw 1
pt 2

pon 1
wt 2
sr
czw 1
pt 2

1. klata tric barki
płaska 4x10
rozpietki 4x10
skos 4x10
atlas 4x10
wąskie 4x10
francuskie 4x10
arnoldki 4x10
wyciskanie zza głowy 4x10

2. plecy bic
mc 4x10
wioslowanie 4x10
podciaganie nachwyt 4x10
modlitewnik 4x10
uginanie rak ze sztanga 4x10
uginanie naprzemiennie ze sztangielkami

staż pol roku przerwa wakacje teraz od listopada
wiek 17
kreatyna białko

Zmieniony przez - frx20 w dniu 2009-02-11 23:22:28

zajedziesz się.. a gdzie przerwa na regeneracje??????? (więcej, nie znaczy lepiej.)

pon 1 /2
wto -
sro 2 /1
czw -
pt - 1 /2

Coś nogi Ci ucieło

skull przerwa jest np miedzy poniedzialkiem a czwartkiem sa 3 dni wiec wydaje mi sie to odpowiednie. nogi robie w inny sposob. dzieki za wypowiedzi poczekam jeszcze na zdanie kogos innego i wtedy zadecyduje

Powinieneś w fbw mieć 1 dzień przerwy miedzy treningami... (taki konkretny plan można ułożyć na 3 dni w tygodniu)

nogi w inny sposób, tzn jaki? ;o



Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-02-12 09:03:26

Przecież nogi się ćwiczą przy samym chodzeniu, więc po co się męczyć na siłowni.

A tak w ogóle to po co komu nogi?

Poza tym, jak się ćwiczy nogi to się nie rośnie.

A tak w ogóle to po co komu nogi?

żeby dupie nie było smutno

hmm, może doczekasz się chwili, kiedy będzie ciężko Ci wstać bo nogi za słabe... znałem taki przypadek

po co nogi? ta, i może też MC olać, i tylko biceps i klatkę robić na okrągło? To nigdy silnym nie będziesz

Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-02-12 12:09:50