Odżywka białkowa / gainery.

Zakładam nowy temat, mimo, iż nie znalazłem w wielu podobnych jednoznacznej odpowiedzi. Chcę przybrać na masie, dietę już mam, jednak chcę ją wzbogacić.
Mam 16lat i przy wzroście 181cm ważę 60kg. Proszę doradźcie mi co mam wybrać, co będzie najodpowiedniejsze. Cena nie gra wielkiej roli (choć w granicach rozsądku). Może zamiast białka być to gainer, jeśli będzie bardziej skuteczny.

Zmieniony przez - D0rian w dniu 2009-02-11 20:26:20

jaki rozklad bialek/wegli/tluszcy na kg masy ciala?

jaki bilans / jakie zapotrzebowanie?

z jakim makroskladnikiem najwiekszy problem?

chętnie odpowiem na pytania tylko nie wiem jak to sprawdzić.

haaa... i Ty mowisz że masz dietę a zapotrzebowania kalorycznego nie umiesz sprawdzić ?!Więc jak ją ulozyleś ? Szkoda że nie jestm moderatorem ... :)Brak slow...

żaluzja

haaa... i Ty mowisz że masz dietę a zapotrzebowania kalorycznego nie umiesz sprawdzić ?!Więc jak ją ulozyleś ? Szkoda że nie jestm moderatorem ... :)Brak slow...

Chwalisz się czy żalisz? Ja rozumiem, że alkaida kładzie ch*ja na przemoc, ale my tutaj mamy sobie pomagać (Współgrać, współtworzyć!!, a nie mówić rzeczy bezmyślne, nazywane w moich kręgach (z których wielu odpadło) - głupotami, fircykami. Moim zdaniem jakiś gainerek na początek, a resztę zbadaj (omacaj) kierując się odpowiednim postem na forum, tam masz wszystko opisane.