milosek123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

133

przeczytanych postów

1176

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie Takii OoO!

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie w 100% ale jest :)))

Uprawiane sporty --

Ostatnia aktywność 21.02.2016 (20:52)

Data rejestracji 26.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Trening na Mecie.	2	2010-02-26 17:13
Trening dla zaawansowanych	Trening silowy przed zawodami. witam. za miesiac w mojej szkole organizowane są zawody w wyciskaniu sztangi leżąc chcąć poprawić swój wynik 105 na przynajmniej 110 dobrym pomyslem będzie zastosowanie tego planu ? i czy jest sens zastosowania go jesli mam juz tylko 4 tygodnie do	7	2010-02-25 21:39
Po siłowni, o siłowni	Problem. 18 lat. witam. nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale ale mam pewien problem ktorego nie zaobserwowalem jeszcze u nikogo z moich kumpli ktorzy latają na siłownie. a mianowicie robiąc serię na kalte mam coś takiego. przykladowo zakładam 70 pierwsze 5x nic	14	2010-02-09 15:33
Targowisko	Kupię WPC 80 kupię ostrowię wpc 80 okolo 5kg cena max do 100zl !	7	2009-02-14 09:00
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny. poniedziałek. klatka + barki + triceps wyciskanie na płaskiej sztanga 10-10-6 skos sztanga 10-10-10 rozpiętki hantle plaska 10-10-10 barki zza glowy sztanga 10-10-10 z przodu sztanga 10-10-10 unoszenie do brody 10-10-10 tric wąskie	17	2010-01-20 19:25
Odżywki i suplementy	XP recovery + Mono witam wszystkich userow. mam pytanie dawkuję xp recovery + mnoo w nastepujący sposob: dt mono 5 g naczczo xp przed treningiem dnt mono naczczo xp przed treningiem czy jest mozliwe że po 4 niach stosowania sila mi spadla a mianowicie przed	10	2010-01-18 18:08
Odżywki i suplementy	Xpnad recovery + mono mam xpanda 925 g oraz kreatynę z vitalmaxa zieloną 450g. jak dawkowac te suple aby wyszedl cylk okolo 45-50 dni i czy to nie za duzy cykl? czekam na odpowiedzi. pozdro!	1	2010-01-09 21:35
Odżywki i suplementy	N.O.K.O + Hyperfusion witam. n początek cos o sobie :) trenuję od 2 lat z przemyslaną dietą. ostatnio bralem miesiąć temu cp 665g + mono efekty sobię chwalę. teraz po sylwestrze chcę sobię zakupić noko + hyperfusion. co sądzicie o takim połączeniu? coś zmienić coiś	8	2009-12-12 21:43
Odżywki i suplementy	Cell pUmp witam. biorę cell pump 665g wraz z mono mega caps i daję w taki sposób dt rano na cczo cp i przed trenem cp nt naczczo cp i w porze treningu 4 capsy mono. dodam że cwicze 4 razy tyg. dobre dawkowanie ?	1	2009-10-25 13:34
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 vs elite whey protein Isolate witam. mam zamiar uzupelnić diete białkiem tylko nie wime ktore spośrod tych wybrać. może ktoś mi pomoże za ta cen mialbym 2270g elite lub 3600g wpc. więc mam dylemat . tylko czy wiecej znaczy lepiej w tym przypadku ?	53	2009-10-07 15:34
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Planu HST witam. mój staż to około 3 lat lecz przećiwczylem ję pewnie z najmniejsza korzyścią dla mnie bo innym lepeij by poszło przez ten czas alwe nie ma się co rozpisywac. chciałbym zmienić moj dotychczasowy ala "plan" na trening hst z naickiem na klatkę i	4	2009-10-13 14:21
Trening dla zaawansowanych	Plan ocencie witam. przedstawiam mój plan treningowy ktorym ćwiczy kilka osob nam ojej siłowni i daje im efekty..lecz mi jakoś on nie pasuje nic mi nie rośnie mimo diety a sila idzie w znikomym stopniu..czy paln jest do bani ? mój staż to około 18	3	2009-10-08 21:00
Trening dla zaawansowanych	Trening 4 dniowy do oceny witam. przedstawiam mój plan treningowy ktorym ćwiczy kilka osob nam ojej siłowni i daje im efekty.. mój staż to około 18 miesięcy. pon klatka triceps biceps klatka wyciskanie sztangi płasko 10-10-10-10 wyciskanie hantli skos	7	2009-09-11 16:03
Odżywki i suplementy	Ile waży miarka whey mass gain (hi tec) ile waży miarka taka plaska od hi tec whey mass gain ? bo nigdzie nie moge znalezc na forum tlyko jeden temat jablocok pisze ze okolo 15 g zgadzacie się z tym ?	4	2009-09-10 16:09
Odżywki i suplementy	Jaki Stack.. więc tak chciałbym zacząć cykl moj pierwszy ze stackiem mam do dyspozycji 100zl. i zastanawiam sie jaki stack wybrał myślalem nad cell pump 665gr lub n.o.k.o 800 g tylko żaden z tych nie starczy mi na pelen cykl prosze o podanie jakichs sugestii	7	2009-09-07 18:35
Odżywki i suplementy	Cykl Hyperfusion+Horse Power witam niedługo chciałbym zaćząć cykl siłowy oczywiście z odpowiednią dieta treningiem oraz suplami... mój staż to około 2 lat jestem teraz po około 2 miesięcznej przerwie z powdou wakacji. ale chciałbym już zacząć trening. chciałbym poświęcic	3	2009-09-02 18:22
Odżywki i suplementy	Mega Caps siema zaczynam cykl kretki olimp mega caps 1250 . czy stosować faże nasycenia ?	5	2009-02-13 18:02
Odżywki i suplementy	Dawkowanie Mega Caps witam !. więc tak zaczynam cykl na olimp mega caps 1250mg. chcialbym się upewnic czy dawkowanie 4 capsy po treningu w dt i 4 rano naczczo w dnt jest dobre jeśli nie poradcie mi inne... z gory dzięki za odpowiedź ! ps. nie zamierzam brac 10mg	8	2009-02-11 18:29
Odżywki i suplementy	Na Masęę ;P siema. cwiczę okolo 2 lat z przerwami niewielkimi waga 80 kg wzrost 180cm. chce przeznaczyc 200 zl an cykl białko i/lub jakiś gainer do wykorzystania 200zl :/myslalem nad polączeniem ostrowii 1800g z whey mass gain 4500 od hi-tec wtedy byloby tak	6	2009-02-05 08:53
Trening dla zaawansowanych	Plan :)) wrzucam plan zrobiony pomoca postu "bez zaniedbywania pozostalych partii" co myslicie o tym planie. ? mój głowny cel to sila oraz masa 1.klatka triceps: ***klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5	2	2009-02-03 22:42
Trening dla zaawansowanych	Trening do Oceny cel:masa i siła wiek :19 staż:około 2.5 roku dieta: ok obwod ramienia 38 wyciskanie na płaskiej 105 proszę o ocene i ewentualne poprawki mojego nowego planu 1.klatka	4	2009-02-03 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie a Dieta.. witam !! aktualnie trenuje treningiem masowym i mam odpowiednio dobraną diete co do tego treninhu. lecz mój problem tkwi w warstwie tluszczyku na calym ciele nie jest go niewiadomo ile ale zawsze trochę jest :p odstawilem trochę weglowodanów, ale	2	2009-01-21 18:51
Trening dla zaawansowanych	Plan do Oceny> witam przedstawię wam tutaj moj plan do oceny.. najpierw coś o sobie cwiczę okolo 2 lat. wiek 17 . cel treningu masa mieśniowa. odzywki - nic. dieta- ok. pon. wyciskanie na lawce poziomej	4	2009-01-21 10:28
Odżywki i suplementy	Siła elo mam do wydania jakeis nieduzo ponad 200zl.. pytam jakie odzywki kupic priorytet to sila no i masa .. zastanawiam się nad hp daily formula (wiataminy) no i coś jeszcze doradzcie co kupic moj staż to około 2 lat dieta jest ok:p	8	2008-12-13 17:02
Odżywki i suplementy	HP + CP ile kupić hp + cp żeby starczyło na pelen cykl i jak dokładnie dawkować w dt i dnt ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam//// wiek: 17 waga: okolo 80 kg wzrost:	4	2008-12-13 18:23
Odżywki i suplementy	Jaka Kreatyna :)) no więc pytam jaką kreatynę kupić do 100zl;;:(( suple ktore wcześniej bralem to cm3 oraz zwykle mono ale zabardzo mnie nie poklepalo xxd mój staż to około 2 lat dieta jest wszystko ok :p	10	2008-12-12 14:58
Odżywki i suplementy	Storm.. cy dobrze byloby brać sam storm bez żadnych dodatków ? oczywiście dieta wszystko jest staż okolo 2 lat ..	2	2008-12-11 21:32
Odżywki i suplementy	Animal Stak elo.. co myślicie o animal staku próbowal ktoś ?? jakie efekty ? mam zamiar kupic bo zalezy mi na szybkim podłapaniu siły staż okolo 2 lat dieta oczywiście ok :d:d	1	2008-12-11 21:10
Odżywki i suplementy	Ostrowia witam.. mam pytanie czy wg. braków w diecie mogę brać ostrowię od szkoły ze względu na to że rano mam zawsze malo czasu na przygotowanie jakiegoś dużego posiłku jestem dojeżdzający...prosze o odpowiedź!	7	2008-12-10 16:17
Odżywki i suplementy	Jakie białko :))) elo.. no więc wszyscy odradzają mi ostrowię więc pytam jakie białko bądź gainer w celu uzyskania dodatkowej masy mięśniowej i w moim przypadku dodatek do diety ?? proszę o odpowiedzi..:)jeszcze nic nie stosowalem na początku ćwiczenia 2 cykle na	11	2008-12-08 18:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co wy na to No xplode??	2010-09-28 17:25
Trening dla zaawansowanych	Trening silowy przed zawodami.	2010-02-25 22:22
Trening dla zaawansowanych	Trening silowy przed zawodami.	2010-02-25 22:19
Trening dla zaawansowanych	Trening silowy przed zawodami.	2010-02-25 22:08
Po siłowni, o siłowni	Problem. 18 lat.	2010-02-09 22:19
Po siłowni, o siłowni	Problem. 18 lat.	2010-02-09 15:51
Po siłowni, o siłowni	Problem. 18 lat.	2010-02-09 15:48
Po siłowni, o siłowni	Problem. 18 lat.	2010-02-09 15:45
Po siłowni, o siłowni	Problem. 18 lat.	2010-02-09 15:43
Galeria Zdjęć	Wyglad 18lat. Co do poprawy.	2010-01-25 23:38
Galeria Zdjęć	Wyglad 18lat. Co do poprawy.	2010-01-25 23:33
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny.	2010-01-25 13:35
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny.	2010-01-24 20:28
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny.	2010-01-23 12:46
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny.	2010-01-23 10:13
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny.	2010-01-22 21:50
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny.	2010-01-20 21:50
Odżywki i suplementy	XP recovery + Mono	2010-01-18 18:45
Odżywki i suplementy	XP recovery + Mono	2010-01-18 18:41
Odżywki i suplementy	XP recovery + Mono	2010-01-18 18:40
Odżywki i suplementy	XP recovery + Mono	2010-01-18 18:28
Odżywki i suplementy	XP recovery + Mono	2010-01-18 18:26
Odżywki i suplementy	N.O.K.O + Hyperfusion	2009-12-13 19:28
Odżywki i suplementy	N.O.K.O + Hyperfusion	2009-12-13 13:52
Odżywki i suplementy	N.O.K.O + Hyperfusion	2009-12-13 11:13
Odżywki i suplementy	N.O.K.O + Hyperfusion	2009-12-12 21:52
Odżywki i suplementy	Przeterminowany gainer	2009-10-25 13:47
Trening dla zaawansowanych	Zmiana Planu HST	2009-10-13 14:27
Trening dla zaawansowanych	Plan ocencie	2009-10-08 21:20
Odżywki i suplementy	Ostrowia WPC 80 vs elite whey protein Isolate	2009-10-07 16:22