Co ja mam robić? :( (Masa czy redukcja) - foty..

zdecydowanie masa, kości i skóra są dosyć trudnym materiałem do rzeźbienia.

Witam...chciałbym się podczepić do tematu jak można? Czytam to forum i jestem chyba coraz bardziej zamotany...mam podobny problem nie wiem co robić czy stosować dietę i ćwiczenia na masę, czy jakieś aeroby dietę i trening redukcyjny...
mam 23 lata i przy wzroście 183 cm ważę 89 kg
moje wymiary
Pas - 98cm
Biodra - 102 cm
klatka 104 cm
Biceps pr napięty - 34,5 cm
Biceps lewy napięty - 35 cm
Moje życie fizyczne to:
wtorek i czwartek - taniec 1,5 godz
pon śr pt - skakanka 10min / rower 10 min / ćwiczenia ogólnorozwojowe
Sprzęt jaki poosiadam - drążek(nie potrafię się podciągać, aż wstyd się przyznać) , hantle, sztanga+ławka, rower stacjonarny.
Co do diety to myślę, że się dobrze odżywiam:
1)słodycze tylko w niedziele do kawy,
2)chleb tylko orkiszowy bądź ze słonecznikiem 3 kromki dziennie
3)jem sporo ryby i piersi z kurczaka
nie wiem co jeszcze

Twardy 1985r. no brzuch jest nie zaciekawy tez mialem ten problem ale juz go zrzucam i jest calkiem niezle.Hmmm..moge Ci napisac co ja bym zrobil przymasowal bo masz problem z brzuchem tylko wiec jego katowac absII, aeroby i z ta masa oczywiscie ostroznie jedz normalnie jakby na mase ale o 18-19 ostatni posilek i powinno byc ok!!do tego biegi jak napisalem
zdr

Codzinnie przed snem Rób ABSII i jakieś ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Jeżeli chciałbyś ćwiczyć w domu to polecam zajrzeć do działu trening w domowych warunkach.

Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-02-10 21:09:57

Zmieniony przez - Modboy w dniu 2009-02-10 21:10:12

Dzięki Wam za rade. Już sobie poczytałem o tym ABS II, Jeszce ten tydz polecę sobie na ogólnorozwojowym, żeby jakoś te zastygnięte ciało rozruszać :) od poniedziałku konkret jazda+ABS II
W sumie to mam czas do końca października bo właśnie wtedy mam ślub a po ślubie różnie to bywa może nie być czasu na palenie sadła z brzucha...a jak teraz zniknie to będę go pilnował aby się nie pokazywał...a czy z aerobami i AbsII mogę stosować ćwiczenia na rozwój klatki, bicepsów, pleców itp by jakoś równomiernie się rozwinąć???? Proszę o rady jak możecie to pomóżcie

Tak jak najbardziej oto tutaj chodzistaz masz pewnie niski kilku miesieczny czy jak z nim jest??bo jak jest maly to jedz fbw.Osobiscie mysle ze dzielony jest dobry na spalanie ale niewiem czy masz odpowiedni staz zeby zaczac dzielony??
zdr

Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2009-02-10 22:32:31

twardy1985

tu znajdziesz rozwiazanie.

https://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html

pozdrawiam.

tzn ze stażem to jest lipa...zawsze ćwiczyłem ale za każdym razem było coś ważniejszego:(<niesamowity wstyd-ale nie ma co się rozczulać tylko trzeba się brać za siebie:)>...Przeczytałem Twój link Traktor71 i zauważyłem,że Flexik jest podobnej budowy co ja. Teraz może pomożecie mi coś ułożyć konkretnie jakieś ćwiczenia(ilość powtórzeń, serie,ciężar itp)może jakieś dane są jeszcze potrzebne to będę robił pomiary...

tylko że tak jak czytałem u Flexik to On ćwiczył pon a/wt b/śr aeroby...itp ale ja np mogę pon śr pt bo we wt i czw mam zajęcia z tańca...a co do weekendu to nie wiem jak będzie trzeba to pociągnę jakoś...

Traktor czy mógłbyś jeszcze podpowiedzieć co nie tak z moim planem? Na pierwszej stronie napisałem.. Pozdrawiam..

Zmieniony przez - soncrash w dniu 2009-02-10 23:44:57