ponawiam pytanie
Zmieniony przez - xan_ w dniu 2009-02-11 22:13:05
"Siła człowieka nie polega na tym, że nigdy nie upada, ale na tym, że potrafi się podnosić"
Konfucjusz
1. "Zlote" wielostawowe w ktorym nie pracuja miesnie brzucha [czyli najwazniejsze 5 cw]
2. Znajdz mi dowolne inne wielostawowe w ktorym nie pracuja miesnie brzucha.
A teraz odpowiedz na pytanie:
Co sie dzieje gdy podchodzisz do cwiczenia wielostawowego, w ktorym pracuja cale zespoly miesni, a jeden z nich jest juz zajechany ?
...chyba znasz juz odpowiedz na swoje pytanie?
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
- mc
- przysiady
- ciężkie wiosłaowanie hantlą w opadzie
Chcoć to ćwiczenia na plecy i nogi to zobaczysz sam,że włąsnie dzięki nim wyodrębni się ten obszar. Ja mam nawet na wysokim bf dobrze widoczny tej rejon dolny brzucha a nie robie żadnych ćwiczeń typu skłony boczne. Na brzuch unoszenie nóg w zwisie oraz skłony z obciążeniem ( przy czym unoszenie nóg w zwisie na drążku też dobrze wpływa na ten rejon)
"Siła człowieka nie polega na tym, że nigdy nie upada, ale na tym, że potrafi się podnosić"
Konfucjusz
1a. Opad na boki z ciezka sztangielka 12-8
1b. Russian twist * max.
raz w tygodniu wystarczy, najlepiej na koniec tygodnia treningowego. To jest na miesnie skosne + wszystkie inne ktore przy tym pracuja.
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
otym drugim cw nigdy nie slyszalem na youtube znalazlem teki cos:
to jest to ćwiczenie??
Zmieniony przez - Carllson18 w dniu 2009-02-14 09:30:58
SOM UN EQUIP !!!
tak to jest russian twist
aha i ile super serii wykonywac ?
Zmieniony przez - xan_ w dniu 2009-02-14 12:40:39
"Siła człowieka nie polega na tym, że nigdy nie upada, ale na tym, że potrafi się podnosić"
Konfucjusz
To jest SUPERSERIA.
Tzn po 1 serii [lewa orawa] opadach na boki w przedziale 8-12 powt, odrazu wykonujesz, bez przerwy russiant twist na maxymalna mozliwosca ilosc powtorzen do upadku.
1. Tylko nie robcie jak pan - wezcie lape sztangielke jakas.
2. Opad na boki - tu sztangelka ma wazyc prawie tyle co w wiosle jednorecz sztangielka. Oczywiscie - dochodzicie do tego stopniowo. Jak ktos robi z 10-20 kg to sie nie dziwie ze nie dziala. Jak ktos robi trzymajac dwie sztangielki naraz - to cwiczenie nie ma prawa dzialac :)
WIEDZMA JEST MOJA %)
Znizka 30% na sprzet Kelton:
http://www.sfd.pl/Pozegnalna_Znizka_30%_na_sprzet_Kelton_od_Pumy.-t624346.html
"Siła człowieka nie polega na tym, że nigdy nie upada, ale na tym, że potrafi się podnosić"
Konfucjusz