Prozba o trening

Mam 20 lat, 73kg wagi, 183cm wzrostu, mój ogólny staż to około 2 miesiące. Proszę was pomóżcie ułożyć mi jakiś dobry plan treningowy na rzeźbę. Ćwiczę w warunkach domowych, dysponuje ławką, hantelkami, wyciągiem i chyba tyle. Biorę odżywki Magnum 5000, które się już kończą i mega gainer.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 73

Wzrost: 183

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: okolo 2 miesiące

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantelki, sztangi, wyciag

Dieta: -

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: Mega gainer, magnum 5000

ja tam nie jestem żadnym specjalistą ale planu to nikt tu ci nie ułoży, sam musisz ułożyć a później dać do sprawdzenia, a i po co brałeś juz Mega gainer i magnum 5000?
Diete chociaż masz ??

http://www.dobrytrening.pl/trening_na_rzezbe-art-14.htm pozdro

dobra dobra, ale co kolego chcesz rzeźbić? Urodziłeś się już z potężnymi mięśniami?

Podane odzywki bralem bo cwiczylem jakies 2-3 lata temu. Wtedy bralem magnum 5000 i kreatyne. Teraz zaczalem cwiczyc ponownie od miesiaca i koncze magnum 5000 bo zostalo mi z poprzednich cwiczen i dokupilem mega gainer. Z dobrymi miesniami to ja sie nie urodzilem. Pomóżcie jesli mozecie ulozyc taki plan zeby dojsc do ladnej rzezby. Wszystko co i jak pokolei trzeba robic.