Podciąganie

Witam!
Mam mały problem ;D nie moge się podciagać ( nie daje rady ) nie wiem czemu, może technika ?:P można to ćwiczenie zamienic na cos innego?? ;d
Bądź jakieś ćwiczenia żeby zacząć sie podciągać.

Zmieniony przez - kozaq1 w dniu 2009-02-05 00:29:48

a jakie cwiczenia z polecanych w innych postach robiles i w jaki sposob, po ile powtorzen, jakie odstepy czasowe, ktore ci najtrudniej szly a ktore najlatwiej itp. ?

podciągaj się z pomocą kolegi lub za pomocą jakiegoś krzesła/stołka
możesz też jeszcze spróbować ściągania drążka wyciągu do klatki bo to także pomaga
musisz pokombinować a napewno dasz radę
pozdro

Jak cwiczyles plecy przez te 1,5 roku?

Znaczy z ciężarem ja nie mam problemu bo jak na swój wiek to wydaje mi się ze dużo biorę, a ćwczenia jakie wykonywałem to:
Wiosłowanie sztangielką
Sciaganie z gory szeroko do karku
Sciaganie z gory szeroko do klatki
Ściąganie dolnego wyciągu siedząc
Martwy ciąg
Wioslowanie sztanga
Sciaganie z gory wąsko do klatki

Zmieniony przez - kozaq1 w dniu 2009-02-05 10:04:35

Ciezar jest wzgledny moze ci sie wydawac, ze to duzo Wazysz sporo i jestes wysoki a to ci napewno sprawy nie ulatwia. Duze ciezary, progresja i upor. Ew. tak jak wyzej, niech ci kolega pomoze sie podniesc a ty staraj sie opuszczac jak najwolniej.

Ok. Dzięki. Soga macie wszyscy ;)

Nie zaczniesz się podciągać, to nigdy Ci się nie uda. Ustal sobie liczbę powtórzeń na trening (np. 15) i staraj się je zrobić jak najszybciej (nawet w 15 seriach po 1 powtórzeniu). Rób to z zegarkiem i za każdym razem poprawiaj czas. Szybko dojdziesz do przyzwoitych wyników.