co brać???

ćwiczę od miesiąca na hantelkach po 10kg każda.
jakie odżywki, suplementy brać na szybszy przyrost masy mięśniowej????
kumple mówili by brać METANABOL itp. ale jakoś mnie do tego nie ciągnie.

WIEK: 17
WAGA: 75kg
WZROST: 183cm
Staż treningowy: 1 miesiąc
Cel cyklu: masa mięśniowa
inne sporty: piłka ręczna

Bierz sie za miske dzial odzywianie i dieta do ulozenia.
Na tych hantelkach za duzo nie zdzialas trening domatora jak nie masz dostepu do normalnej silki

do siłowni będę miał dostęp od następnego tygodnia

brak słów
zaczynasz nie od tej strony
najpierw trening,dieta
potem suple
o mecie to już nawet nie wspominam

Aha wiec tak
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html
i
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html