Trening -pomozcie to dla mnie wazne

tak jezeli bedziesz mial szerzej rece to bardziej bedzie w klate wchodzilo, weziej w barki.

SLuchaj kolego,koledzy wyzej ci elegancko doradzaja ,ale ztym byciem jak bruce to odpusc,badz soba a jak go tak szanujesz to poprostu staraj sie byc lepszy.Jak to cie zainteresuje to on sam odradzal nasladowanie kogos ,mowiac ,ze to droga do nikad ,nasladujac kogos pozostajesz tylko cieniem,to sa slowa bruca.A ty wzoruj sie nanim ale staraj sie byc lepszy niz on.To by mu sie bardziej podobalo.Hehe prawie jak ojciec dalem wyklad ) pzdr

jaguar87 masz racje!!! i chłoptasiu kieruj się jego słowami to daleko zajdziesz

Masz tu prezencik co do pompek:
Rodzaje pompek:
1. Klasyczna:
*Technika - Ustaw dłonie dokładnie pod barkami. Tułów, biodra i nogi tworzą jedną linię.
*Benefity - W porównaniu z innymi wariantami, tu najmocniej pracują mięśnie piersiowe.
2. Dłonie wąsko:
*Technika - Ustaw dłonie węziej niż szerokość basków. Łokcie wystaw na zewnątrz.
*Benefity - Mocno pracuje środkowa część klatki. Ten wariant pomaga odseparować od siebie mięśnie piersiowe.
3. Dłonie szeroko:
*Technika - Rozstaw szeroko dłonie.
*Benefity - Rozciągasz mięśnie klatki. Dzięki temu pracujesz nad jej szerokością.
4. Nogi w górze:
*Technika - Oprzyj palce stóp na podwyższeniu.
*Benefity - Mocniej pracuje dolna część klatki i barki, które muszą stabilizować sylwetkę opartą tylko na palcach nóg.
5. Na podwyższeniu:
*Technika - Oprzyj dłonie na podwyższeniu.
*Benefity - Idealny sposób, by dopompować mięśnie po zrobieniu maksymalnej ilości powtórzeń w innych wariantach.

Koledzy wyżej dobrze Ci radzą... Tylko, że tu więcej typa raczej zamiast Bruce Lee, chciałoby bardziej przypominać wyglądem Bolo Yeung'a
Bolo to jest gość, 168cm może ta opcja lepsze?

Bolo to jest gosc,nie spiewal ze widzialem ptaka cien,czy ****a wszystko sie moze zdarzyc...hehe,no,no bolo dobry ! mmarcinn21,ogarnij mi takie spodenki co masz na zdieciu pzdr

Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2009-02-04 23:26:33

Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2009-02-04 23:26:55