kamil1718
Czesc mam do was wielka prosbe pomozcie mi ulozyc plan treeningowy !! mam 17 lat 186cm wzrostu i waze 73kg.Cwicze juz od 5 miesiecy lecz sa to treningi strasznie niepoukladane i chcem zaczac trenowac wedlug scisle okreslonego planu , diete juz stosuje na mase i teraz mi tylko potrzebny jest ten plan !! trenowac chcem 3-4 razy w tygodniu na full osprzecie. bardzo bym prosil o napisanie dobrego planu treningowego z okreslonymi ilosciami seriami i powtorzen. tylko prosze nie piszczcie ze taki temat byl juz poruszany gdyz o tym dobrze wiem i przewertowalem tyle tych stron z treningami ze poprostu sie pogubilem 
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 186
Cel treningowy: zwiekszenie masy
Staż treningowy na słowni: 5 msc
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: na mase
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: jak narazie nie
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 73
Wzrost: 186
Cel treningowy: zwiekszenie masy
Staż treningowy na słowni: 5 msc
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: na mase
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: jak narazie nie
Krzysztof Piekarz
peepeek
