Jak Ćwiczyc na klate?

Witam, od jakiegos miesiąca ćwicze na wlasnej siłce, mam miedzy innymi ławeczke i gry(180cm) i obciązenie ofc. I niewiem w jakiej odleglosci od SIebie mam trzymac rece, Trzymam je narazie oklo 80cm od siebie i mi 0 siły przybylo, dodam iz jestem wysoki i mam dosc dlugie rece. w jakiej odleglosci powinienem cwiczyc?

mniej powtorzen plasko 4x 8,6,6,4 ostatnia seria nawet z pomocą kolegi
skośnie jak wyżej
rozpietki 4x 12-15

W zaleznosci jakie czesci miesni piersiowych chcesz cwiczyc, tak rozstawiasz rece. Wąsko - srodek klatki, neutralnie - wszystkie rownomiernie, i szeroko na najszersze czesci. Pozdrawiam

każdy trzyma inaczej każdy jest inny jeden szerszy drugi węższy nie można powiedzieć ile cm masz trzymać proponuje ok 20-30 cm od barków problem ze zwiększeniem siły może polegać na tym że masz za małą mase mięśniową treningi przeprowadza się cyklami siła,masa,rzeżba i z powrotem nie można wkółko ćwiczyć na mase albo na siłe ale jak dla ciebie proponuje trening ogólno rozwojowy poczytaj troszke postów na temat FBW pozdro

zapomnialem napisac ale wczesniej cwiczylem miesiac ACT i 2 tyogdnie wlasnie FBW, potem mialem przerwe przez swieta i teraz Cwicze Splitem partia 2x/tydzień. caly czas ćwiczylem w odległosci ok 80cm, zaczne szerzej cwiczyc ;)

W Barkach z przodu mam okolo 55cm, a ręke mierzona od barku w dol 80cm

napisz jak ćwiczysz tą klate na siłe to spróbujemy znaleść błąd

http://www.trener.pl/forum5,24,24,0_Klatkatechniki_wyciskania.html 

http://www.trener.pl/forum5,38,38,0_Wyciskanie_na_lezaco_technika.html 

Wyciskanie sztangi plasko 12 10 8
wyciskanie sztangi wasko 12 10 8
rozpietki 15 13 10



tak cwicze ;]
tak jak mowilem plaso w odleglosci 80cm, a wasko to juz bardzo wasko ;d teraz juz wiem ze chyba zle robilem ;) za wąsko, dzięki chlopaki ;)

https://www.sfd.pl/,,Klatka_piersiowa_,_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html

Duzo tam mozna wyczytac

zrob plasko 10 ,8, 6 to sila pojdzie :D

Dzieki wszystkim , macie po SOGU ;)