...
Napisał(a)
Witam, od jakiegos miesiąca ćwicze na wlasnej siłce, mam miedzy innymi ławeczke i gry(180cm) i obciązenie ofc. I niewiem w jakiej odleglosci od SIebie mam trzymac rece, Trzymam je narazie oklo 80cm od siebie i mi 0 siły przybylo, dodam iz jestem wysoki i mam dosc dlugie rece. w jakiej odleglosci powinienem cwiczyc?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
mniej powtorzen plasko 4x 8,6,6,4 ostatnia seria nawet z pomocą kolegi
skośnie jak wyżej
rozpietki 4x 12-15
skośnie jak wyżej
rozpietki 4x 12-15
...
Napisał(a)
W zaleznosci jakie czesci miesni piersiowych chcesz cwiczyc, tak rozstawiasz rece. Wąsko - srodek klatki, neutralnie - wszystkie rownomiernie, i szeroko na najszersze czesci. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
każdy trzyma inaczej każdy jest inny jeden szerszy drugi węższy nie można powiedzieć ile cm masz trzymać proponuje ok 20-30 cm od barków problem ze zwiększeniem siły może polegać na tym że masz za małą mase mięśniową treningi przeprowadza się cyklami siła,masa,rzeżba i z powrotem nie można wkółko ćwiczyć na mase albo na siłe ale jak dla ciebie proponuje trening ogólno rozwojowy poczytaj troszke postów na temat FBW pozdro
...
Napisał(a)
zapomnialem napisac ale wczesniej cwiczylem miesiac ACT i 2 tyogdnie wlasnie FBW, potem mialem przerwe przez swieta i teraz Cwicze Splitem partia 2x/tydzień. caly czas ćwiczylem w odległosci ok 80cm, zaczne szerzej cwiczyc ;)
W Barkach z przodu mam okolo 55cm, a ręke mierzona od barku w dol 80cm
W Barkach z przodu mam okolo 55cm, a ręke mierzona od barku w dol 80cm
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wyciskanie sztangi plasko 12 10 8
wyciskanie sztangi wasko 12 10 8
rozpietki 15 13 10
tak cwicze ;]
tak jak mowilem plaso w odleglosci 80cm, a wasko to juz bardzo wasko ;d teraz juz wiem ze chyba zle robilem ;) za wąsko, dzięki chlopaki ;)
wyciskanie sztangi wasko 12 10 8
rozpietki 15 13 10
tak cwicze ;]
tak jak mowilem plaso w odleglosci 80cm, a wasko to juz bardzo wasko ;d teraz juz wiem ze chyba zle robilem ;) za wąsko, dzięki chlopaki ;)
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/,,Klatka_piersiowa_,_mega_artykuł_od_Czawaja-t273627.html
Duzo tam mozna wyczytac
Duzo tam mozna wyczytac
Poprzedni temat
SPLIT 3/tydzien
Następny temat
Drążek + ławeczka + szangielki - jak i co ćwiczyć?
Polecane artykuły