SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prosze o szybką odp.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 772

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1423
Czesć
chcialbym trenowac splitem.
prosze o pomoc. czy takie rozlozenie treningu jest dobre?
Poniedzialek-wolne
Wtorek=Barki Tricepsy brzuch
Sroda=Klata-bicepsy brzuch przedramie
Czwartek-wolne
Piaek-wolne
Sobota-Plecy-nogi(tu wiem ze nie powinno sie laczyc.. ale lacze z tego zwzledu ze na nogi klade miejszy opór bo gram w pilke nozna.. i te zakwasy po treningach itp... wiec wiszy nacisk na plecy... nogi bez przysiadów.
Niedziela-Klata-barki brzuch (lżej)

prosze o szubką odp czy tak moze byc?
Z góry dziękuje

-------------------------
Trening czyni mistrza.!
Rap czyni człowkieka.!
Siłka czyni BYKA:D.!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 33 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 835
nie powinieneś napewno trenować klaty dzień po tricepsie i barkach - bo to głowne grupy pomocnicze przy treningu klatki wiec łątwo o kontuzje i przetrenowanie a i trening będzie do bani bo sił mało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 349 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4362
źle zgrałeś tez barki i trice.
jesli to ma byc trening 4 razy w tygodniu to moim zdaniem:

poniedziałek:
Barki, nogi i brzuch
wtorek:
Klata, bicepsy i brzuch
środa:
wolne
czwartek:
wolne
Piątek:
Plecy, tricepsy i brzuch
Sobota:
Klatka i bicepsy (lżej), przedramie i brzuch
Niedziela:
wolne

Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-01-24 00:35:01
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102
sprawdz split adzika123, 2xpartia/tydzien

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1423
a moglbys podesłac link?

-------------------------
Trening czyni mistrza.!
Rap czyni człowkieka.!
Siłka czyni BYKA:D.!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 59 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 466
Z tego Co Sie Orientuja Tak Powinno Byc Niezle

Pon : Klatka, Barki , Tric <-- Najlepiej w Takiej Kolejnosci :)
Wt : Nogi, Plecy , Bicek
Sr = Przerwa
Cz : Klatka, Barki , Tric
Pia : Nogi, Plecy , Bicek
sob , nie = przerwa

Pozdrawiam TYch Ktorzy Utwierdzaja w Przekonaniach Swych..

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

split 4 razy w tygodniu prosze o poprawe i ocene

Następny temat

Plan 3-4 dni FBW SPLIT ? - MASA

Wiecej