Dobra dieta do treningu - pomocy!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 6 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 31

Witam. Mam na imię Dawid i mam 19 lat. Od niedawna ćwiczę (2 miesiące). Przez ten czas ćwiczyłem prowizorycznie (nie za dobry cykl miałem).

Od paru dni regularnie chodzę na siłownie do znajomego. Cykl jakim ćwiczę to poniedziałek/środa/piątek.
Moje wymiary: 180cm / 75waga.
Dodatkowo zacząłem brać kreatynę. Jeśli to istotne napisze w jakich ilościach.

Teraz pytanie do was: potrzebuję diety która pomoże mi szybciej i sprawniej nabrać siły, masy a może i wyglądu :)

Podrawiam.

Zmieniony przez - cyrynix w dniu 2009-01-23 21:01:57

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

Przeczytaj 10 zasad zywieniowych ( wystarczy wpisac w wyszukiwarke) i powoli zacznij jesc zdrowiej i lepiej. Ozdywki narazie sa zbedne. Wiecej nie bede pisal bo wsztsko jzu zostalo napisane:D po kilkaset razy

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

Samo systematyczne jedzenie robi dużo. 5-7 posiłków dziennie najlepiej 6. Śniadanie i obiad to największe posiłki. Ten ostatni do przegryzienia. Dużo wody minimum 2 litry. Plan dla lepszej efektywności zmieniamy co 4-6 tyg. co do kreatyny zależy jaka.

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

...

Szarek

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1029 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20005

w treningowe: 5g rano, 5g przed/po treningu (kwestia dyskusyjna, jednak większość bierze przed treningiem)
w nietreningowe: 5g rano
rano oczywiście na czczo i 30 min później posiłek

Pozbądź się strachu i niepewności.
Pomyśl, że najwyżej możesz umrzeć...

...

donJAZYResko

Ekspert

Szacuny 133 Napisanych postów 7128 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24841

6g węglowodanów na kg masy ciała, 2 g białka na kg ciała oraz nie wielkie ilości tłuszczu. Jest to bardzo powszechny schemat dający w sporej ilości przypadków bardzo dobre efekty...

Ekto czy Endomorfik?

Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-01-25 04:42:32

Wiesz co, spróbuj szczeknąć, jedno jest pewne;
groźny to ty jesteś, ale tylko przez internet.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat