Wyciskanie sztangi - pytanie

To, że ty ciśniesz z 50 kg pewnie nie oznacza że wszyscy mają takie warunki. Na własne oczy widziałem jak koleś bił "rekord" - 25 kg. Co do pytania to już wszystko zostało napisane. Może próbuj robić damskie pompki. Chociaż nie wiem czy pompki pomogą przy wyciskaniu. Spróbuj trochę masy złapać, to dasz radę :)

musisz zacząć od mniejszej sztangi, na pewno na siłowni znajdziesz takie. Siła z czasem przyjdzie sama. Jeśli potrafisz robić pompki to rób je. W ten sposób wzmocnisz mięsnie klatki i ramion

WIelkie dzięki wszystkim, KTÓRZY POMOGLI;)

Jak wyżej, pompki możesz robić jeśli nie sprawia Ci to trudności, możesz zamienić sztangę na same "gryfiki" od sztangielek i pomachać troszkę, spróbowałbym jeszcze zamiast wyciskania np. przenoszenie hantla nad głową, zamiast hantla możesz użyć np. talerza (obciążnika ). Jeśli te sposoby zawiodą, możesz poprosić kolegę, żeby przy wyciskaniu tej 20kg sztangi stał nad tobą i delikatnie pomagał Ci zrobić kilka serii po chociażby 8 powtórzeń. Możliwości jest dużo, najważniejsze to mieć silną wolę i dyscyplinę, a wtedy siła w mięśniach sama przyjdzie
Powodzenia i pozdrawiam !

Jak ja zaczynalem swoją przygodę z ćwiczeniem to narpierw robilem same pompki z 2 miesiące. Zlapalem na tym sporo siły.I moglem po tym ćwiczyć w miare nie kompromitującymi ciężarami. Nie przejmuj sieę wypowiedzią logitecha45. Nie każdy musi odrazu być kozak na pakierni.