nogi.

Witam. Mam problem z nogami. Sa zbyt duze. 66 cm w udzie i 42 w lydce to zdecydowanie za duzo. chcialbym zmniejszyc nogi do ok 58-60 uda i 38-40 lydki. coz zrobic zeby zrzucic z nog ? jezdzilem na rowerze ale nic nie dalo. Wiem, ze nie da sie zrzucic z jednej czesci ciala, takze ogolnie chcialbym zrzucic ok 4 kg. Diete dopiero zaczne ukladac.





Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 94

Wzrost : 189

Obwód klatki : 99

Obwód ramienia : 36

Obwód talii : ok 100

Obwód uda : 66

Obwód łydki : 42

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem.

Aktywność w ciągu dnia : pieszo do i z szkoly ok 20-30 min drogi, siłownia od ferii (byla do listopada ale przerwa przez plecy), co tydzien siatkowka, czeste "spacery"

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka, siata co tydzien, wf

Odżywianie : zero slodyczy, cukrow, duzo wody niegaz., staram sie malo tluszczy.

Cel : redukcja

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : zdrow jak ryba.

Preferowane formy aktywności fizycznej : silka, siata, wf, rower, granie w pilke z qmplami.

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clen burexin, cutting edge (byly)

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak

Stosowane wcześniej diety : nie.

jak ułożysz daj do sprawdzenia.


pzdr/

a jak wyglada sprawa z serkami i jogurtami Danio czy Jogobella? Mozna je jesc podczas redukcji ? i pieczywo biale na razowe ? czy rowniez mozna 1-2 kromki na dzien ?

Lepiej nie jeść jogurtów tych co mówisz najlepiej naturalne posmakuj przyzwyczaisz się. Co do chleba ja gdy chudłem jadłem razowy teraz jem bułki pszenne ;x w sumie jogurty też jadłem jogobeli ale nic nie jadłem prawie oprócz nich xD tak czy inaczej najlepiej będzie pieczywo razowe i 0 jogurtów naturalne jak już :)

jogurty/serki, jak i pieczywo każdego rodzaju eliminowałbym zupełnie.

pzdr/