a6w a powtórzenia

Dzien dobry, chcialbym sie dowiedziec jak to jest z tymi powtórzeniami

w pierwszym dniu mam np na pierwsze ćwiczenie "6 powtórzeń" czy to jest 3 powtorzenia na lewą noge i 3 powtórzenia na prawą noge?

czy 6 powtórzeń na jedną i 6 na drugą nogę? co daje łącznie 12 powtórzeń w ćwiczeniu.

Bardzo prosze o odpowiedź

https://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html !!!!!

1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie.

JEDNO POWTÓRZENIE TO ZROBIENIE DWÓCH NÓG !
bery89 dobrze mówi !

koniec tematu i jak nie macie pewności to sie nie oddzywac

Zmieniony przez - david91 w dniu 2009-01-23 15:24:22

6 na lewą
6 na prawą

i wogóle to jest kilkadziesiąt tematów o A6W
no ludzie


Zmieniony przez - david91 w dniu 2009-01-21 10:35:13

3 na jedna i 3 na druga.... nie zadne 12

I zdania są podzielone na ten temat.

moim zdaniem po 3 na noge, bo co zrobisz w ostatnim tygodniu wykonujac 3 serie po 22-24 powtorzen na noge? troche sie zkatujesz ale a6w rozwija gore brzucha ciezko wytrwac do konca a dol masz nie ruszony wiec mozesz jeszcze unoszenia nog na drazku zrobic.

a zreszta wiele osob ja wlsnie dlatego odradza

dobra neich bedzie te 3:P

3 na jedna i 3 na druga.... nie zadne 12



Poczytaj zanim co kolwiek powiesz.


czy 6 powtórzeń na jedną i 6 na drugą nogę? co daje łącznie 12 powtórzeń w ćwiczeniu.

tak.


Są setki tematow na temat A6W cięzko poszukać? wpisać w wyszukiwarce a6w?



19Mati95

każda twoja wypowiedz to wprowadzanie w błąd, lub spam. Ogranicz to, widziałem twój temat, wiedzy to ty nie masz a zabierasz się za doradzanie.

eeee to wkoncu w pierwszy dzien jest 6 na 1 noge i 6 na 2 noge ?

Jak pisze 6 powt to 6powt, nic nie dzielisz,

Ludzie trochę logiki, jak masz w normalnym planie uginanie jednorącz na bica 15powt w serii to co tez podzielisz tą ilość na jedną łape i na drugą? bez takich głupot tutaj.

6 powt. tzn 1,2,3,4,5,6 nic wiecej po 3 na noge.
jestem pewien, sprawdzone. Sprawdz w googlach w wyszukiwarce wideo jak ludzie robia a6w.
bery co ty bzdury gadasz przeciez jak wyciskasz na klate to na raz cwiczysz dwie rece ech...