SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

a6w a powtórzenia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6551

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 301 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6934
http://www.sfd.pl/a6w_:FAQ-t270053.html !!!!!

1 ćwiczenie. W leżeniu na plecach, ręce wyprostowane wzdłuż tułowia, unosimy klatkę piersiową zginając kręgosłup do przodu w części piersiowej (część lędźwiową pozostaje prosta na podłożu) jednocześnie unosimy jedną nogę w górę zginając część udową w biodrze do konta 90o i kolano również zginamy do kąta 90o. W pozycji uniesionej klatki i nogi przytrzymujemy lekko obiema rękami kolano dłońmi i obu stron. Jest to pozycja maksymalnego napięcia, którą utrzymujemy, przez 2-3 sek. Następnie wykonujemy szybkie przejście do leżenia początkowego i powtarzamy ćwiczenie do drugiej nogi, co daje nam pełne jedno powtórzenie.

JEDNO POWTÓRZENIE TO ZROBIENIE DWÓCH NÓG !
bery89 dobrze mówi !

koniec tematu i jak nie macie pewności to sie nie oddzywac

Zmieniony przez - david91 w dniu 2009-01-23 15:24:22

"Shut The F*** Up
And Train "

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PROBLEM Z TRENINGIEM

Następny temat

OCENA TRENINGU NA RZEŹBE

Fitmeal