Jajecznica (2/3 jajka)
chleb czarny 50g
ogorek 50kg
herbata
drugie sniadanie 10:00 (szkola)
chleb czarny z ogorkiem 50g
jabłko
trzeci posilek 14/15 (powrot)
chleb czarny 50g z ogorkiem
musli 50g
obiad 16/17
kasza 100g
musli 40g
nie wiem co dolozyc ...?
po treningowe 19/20
2 jabłka
+ chleb czarny ??
herbata bez cukru
kolacja
jabłko
herbata bez cukru
prosze o skorygowanie moja wymiary to
waga 85/86 wzrost 173 cm wiek 17 lat
mam zamiar kupic scorcha na silownie chodze codziennie bez przerwy
ostro cwicze od 3 miesięcy
jaki polecacie do tego trening gdzie wcisnac scorcha czy moze jakis inny
srodek w podobnej cenie ?
silownie mamy w piwnicy kumpla czyli na skromnie
sztanga, laweczka, laweczka do brzuszków, hantle wiec na biedno
dieta jest jaka jest wzorowałem sie na innych co juz były
nie mam wielu srodkow do dyspozycji jak widać ...
yję dla takich chwil kiedy bierzesz haust powietrza
i krzyczysz chwilo proszę bądź wieczna
jestem zuchwały, bezczelny, zachłanny i co?
od kiedy pamiętam chciałem zobaczyć wszystko