Dies__Irae
Ćwicze juz tak półtorej roku. Uważam ze bicepsy mam juz w miare silny(najpierw 7 serii po 10 powtórzeń od 30 do 44 kg na łamanej bez bujania) a potem hantle. Problem tkwi w tym ze za siłą nie idzie masa. Dodam ze zdażało mi się ćwiczyć co 2 dni. Czyżbym "spalił mięsień"? moze za dużo serii robie?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34
...
chris_rdm
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
211
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9978
A jak z odżywianiem? Jak za mało jesz to nic nie urośnie.
...
norbixon
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
53 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
62
napisz co jesz jaki masz staz treningowy bo tak w ciemno to mozna sobie gdybac ;)
No pain :: No game
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
34
staż? no półtorej roku, a odzywianie? nie mam zbilansowanej diety- zwłaszcza ze często nie mam regularnych posiłków. jem dużo nabiału(choć codziennie jakiś twarożków nie wpierniczam), mięso tak 3 razy w tygodniu.
...
tomas69
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
912
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10929
właśnie... ułóż sobie dietę to wszystko podskoczy w górę.
coś z niczego nie urośnie
kup sobie ewentualnie gainerka
coś z niczego nie urośnie
kup sobie ewentualnie gainerka
...
Stpierre
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
748
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10499
często kluczem do rozwoju bicepsa jest mięsień ramieniowy, który jest między bicepsem a tricepsem i on jest po prostu lekko zaniedbywany.
polecam gorąco uginanie ze sztangą nachwytem oraz hantle młotkowo.
ja miałem taki problem przy 38 a teraz bach 40^^
polecam gorąco uginanie ze sztangą nachwytem oraz hantle młotkowo.
ja miałem taki problem przy 38 a teraz bach 40^^
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
...
STEFN
Początkujący
Szacuny
19
Napisanych postów
516
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
15177
Na jaka czesc bicka jest uginanie sztanga podchwytem a na jaka nachwytem? Nigdy nie robilem nachwytem bo myslalem ze to slabe cwiczenie... Mnie bicek tez nie chce rosnac.
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
748
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
10499
nachwytem bardziej na mięsień ramieniowy jest.
żyj tak aby inni przez Ciebie nie płakali
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
