autosugg /dziennik / Redukcja u Kobiety

spróbuj glebokich przysiadow w rozkroku trzymajac butelke mineralnej (a nawet dwie) w spuszczonych dloniach, to jedno cwiczenie jest warte tyle co wymachy do sroka, na zewnatrz do przodu i do tylu
Jakies wypady do tego:

A moze cos takiego, szybko jedno za drugim:
7x przysiad (rob ladne glebokie przysiady do poziomu tylkiem do tylu)
7x na noge wypad
7x wypad z przeskokiem
7x przysiad z wyskokiem
zrob przerwe 1min i powtorz 3x na poczatek, Uwaga, morderstwo dla nog

bardzo Ci dziękuję, jutro będę więc mordować

no i sprawdziłam piłki na allegro. okazuje się, że jest to dużo mniejszy wydatek niż sądziłam. kupuję!

nie wiem tylko co to wypad z przeskokiem, a i nie mogę znaleźć. zapewne źle szukam.

Zmieniony przez - autosugg w dniu 2009-01-19 23:17:19

Zmieniony przez - autosugg w dniu 2009-01-19 23:24:14

split jump chyba robisz wypad jedna noga do przodu (no jak zwykle) i zmieniasz nogi przeskokiem, cala filozofia. We wszystkich wypadach kolanem tylnej nogi dotykaj podlogi.

aaaaaaaaaaaaa
dziękuję Ci za poświęcony czas. dobrej nocy!

właśnie gotuję obiad (pierś z kurczaka, makaron pelnoziarnisty, marchewka). jak tylko się trochę strawi, bieganie przede mną. faktycznie trzeba jakoś powoli zwiększać intensywnośc bo póki co to jest żenada. i czytałam blog panny kiki. coś czuję, że jak Ona nie mogła po ćwiczeniach nóg wg Obliques zrobić brzucha, to ze mną może być nie lepiej

oooj tak, brzuch wieczorem

dzisiejszy dzień w 100% zgodny z założeniami. nogi po ćwiczeniach mam strasznie 'ciężkie', jutro pewnie będą zakwasy
dieta w porządku. zastanawiam się tylko co zrobić z białkiem na noc. o 20 jem biały ser. to jednak chodzę spać dopiero po północy, czasem grubo po. może powinnam zjeść o 20 np jajko, a ok. 23 zjeść biały ser czy kawałek ryby? tak mnie nastraszyliście tym katabolizmem

ciężki dzień. każdego czasem dopadają problemy. mimo, że na studiach idzie (zaliczenie z prawa karnego jest i to na 4, ha), to wszyscy mamy jakieś problemy osobiste albo rodzinne. co do zasady dieta trzymana z odstępstwem. żeby się jakoś dźwignąć z wisielczego humoru, poszłam oddać krew. o dziwo pierwszy raz mimo 2-krotnego kłucia(i za każdym razem szperania na wszystkie strony igłą w środku) nie udało im się dostać do "dobrej żyły". co jeszcze bardziej mnie zdołowało, więc zjadłam 1/4 czekolady z orzechami, którą zresztą dostałam za (nie)oddanie krwi.
wieczorem będą ćwiczenia na nogi(nie wiem jak to przeżyję) i brzuch(lepiej). a weekend planuję dodać zdjęcia. coś czuję, że od tego momentu nikt tu więcej nie zajrzy

jedz przed snem, jak do snu jest wiecej niz 2h

Odchudzasz sie i idziesz oddac krew? No taaaakkkk...

o, dziękuję, bo z tym białkiem nie byłam pewna. nie oddawałam już pól roku więc wypadało się przejść. zresztą odkąd zaczęłam liczyć kalorie, okazało się że zdrowych rzeczy trzeba zjeść strasznie dużo, żeby dobić do zapotrzebowania kalorycznego. nie do końca czuję się jak na diecie.

co do zdjęć tak dla zabawy dam chyba po przytyciu-przed boskimi pomysłami lekarzy i obecne-po wypełnieniu ich(lekarzy) dietetycznych życzeń. będzie zabawnie, na szczęście etap gdy było mi przez to przykro minął :)