biceps i przedramie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 527

mam 37 w biecpsie ale samego bicepsa za bardzo nie widac ...mam poprostu taka reke a biceps wydaje mi sie zatluszczony...chcialbym wiedziec jak cwiczyc zeby wyrzezbic bicpes zebym widzial tzw ,kulke' po napieciu reki... mam hantle i gryf prosty obciazenia dosc 80 kg...w tym 50 to 4 kolka a reszta to 2,5 kg , 2kg 1kg i 0,5kg... jakie cwiczenia sa najlepsze na wyrzezbienie bicepsa?i przedramie mogloby byc tez wieksze?kto mi pomoze?

Ciagly trening w dordze do chwaly swiat jest zbyt duzy zeby byc malym

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

redhand

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 871 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 3223

z supinacją nadgarstka sie mówi a ja bym polecał robić uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym specjaliści mi powiedzieli że to dobre ćwiczenia na tego typu dolegliwości..(p.s. lub sztangą która ma możliwośc chwytu młotkowego).

http://www.sfd.pl/IPF_Filmik_Motywujacy_:_-t620339.html FILMIK MOTYWACYJNY :D

...

Koksik09

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 44 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15

Katuj go po 20 serii na tydzień , jeśli to nie pomoże zwiększ do 25

Zmieniony przez - Koksik09 w dniu 2009-01-19 12:30:37

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11142

Jakie dotychczas robisz ćwiczenia na bicepsa ?

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

surma90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 527

sztanga prosta uginanie rak stojac prosto... 14,12,10 uginanie rak hantlami i uginanie siedzac i moj lokiec jest na wewnetrznej stronie uda...a z hantlami to z obrotem nadgarstka jak mam reka na dole to uchwyt mlotkowy a jak podnosze to normalnie tak prosto...

Ciagly trening w dordze do chwaly swiat jest zbyt duzy zeby byc malym

...

dxxxl

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 893

dosc dobre cwiczenia to uginanie sztangielkami siedzac w oparciu o laweczke jak rowniez uginanie sztangielki w podporze o kolano jednoracz-cwiczenie to dobrze ksztaltuje szczyt bicepsa :)pozdro

pij ,,tran" bedziesz wielki:D

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11142

Zgadzam się z kolegą wyżej:
Spróbuj uginanie sztangielki w podporze o kolano jednorącz

posiadasz modlitewnik ?

uginanie naprzemienne z hantlami ze skrętem nadgarstka zostaw również

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

surma90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 527

aha no to zaczne cwiczyc siedzac i operajac sie o laweczke i popsotu gora dol tak?z suplemacja nadgarstka?

Ciagly trening w dordze do chwaly swiat jest zbyt duzy zeby byc malym

...

surma90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 527

ale to w oparciu o kolano to tak jak w oparciu o udo tak?mam mies sztangielke miedzy nogami?

Ciagly trening w dordze do chwaly swiat jest zbyt duzy zeby byc malym

...

surma90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 527

nie mam modlitewnika...a wiem ze cwiczenie na nim jest dobre na biceps...ale niestety musze sobie bez tego radzic:(

Ciagly trening w dordze do chwaly swiat jest zbyt duzy zeby byc malym

...

PatryKoX

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 780 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11142

Zobacz tutaj:

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

"Ten, kto nie jest wystarczająco odważny by podjąć ryzyko, niczego w życiu nie osiągnie" - Muhammad Ali

...

surma90

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 527

dzieki:D

Ciagly trening w dordze do chwaly swiat jest zbyt duzy zeby byc malym

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Split z priorytetowym bicepsem . Do oceny , ew. poprawki.

Następny temat

Do poprawki

Polecane artykuły

biceps i przedramie

Trening dla początkujących

Split z priorytetowym bicepsem . Do oceny , ew. poprawki.

Do poprawki

Czy 2 tygodnie przerwy od ćwiczeń, treningu powoduje duże spadki formy?

4 dobre ćwiczenia na łydki, ciekawe i mniej znane

Przygotowanie do jednostek specjalnych, selekcji - suplementacja, konkurencje

Wyciskanie sztangi leżąc - namierz i rozwiąż problemy