Ilość serii..

Witajcie.
Chciałbym się Was poradzić czy przypadkiem nie mam zbyt dużo serii podczas treningów na poszczególne partie..
Poniedziałek - klata (10s), biceps (7s)
Wtorek - barki (8s), plecy (8s)
Czwartek - klata (10s), biceps (7s)
Piątek - barki (8s), plecy (8s)

Czy to nie jest zbyt dużo?
Trenuję mniej-więcej takim planem od 8 miesięcy.
Jestem ektomorfikiem (~176cm/~68kg).

Pozdr.

Prowokacja ? 16s na barki ? 20s na klatke ? ... Stanowczo za duzo na wieksze partie miesniowe max. 9-12 serii, a na mniejsze max. 6-9 ... Pozatym twój "plan" jest hmm ... zly.

Zmieniony przez - sermario w dniu 2009-01-15 22:54:41

No i trenujesz 8 miechów tak i co jakieś efekty są?

a triceps to wogole posadasz kolego??

nie powinieneś ćwiczyć dużych partii mięśniowych razem ze sobą <plecy+barki> błąd!!!
klata 12s. - 3-4ćwiczenia
plecy j/w
barki j/w
biceps 10-12 s. 3-4ćw
triceps j/w

proponuje ci ćwiczyć klata+triceps - barki+ biceps - plecy oddzielnie

Dzięki za pomoc.
@mariass23, możesz przyjrzeć się mojemu planowi?
https://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy.._partia_2x_w_tyg-t465351.html

Dzięki wielkie :)