Norbert90

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1672

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2016 (00:40)

Data rejestracji 03.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - suplementy. witajcie :) tak więc, zaraz po maturze zaczynam redukcję :) jestem ektomorfikiem, ważę ~72kg, 175cm wzrostu, 18 lat. jednak mam troszkę tłuszczu - mój poziom bf wskazuje około 20%. co prawda dziwne to dla mnie, ale liczyłem kilka razy. w pasie	7	2009-04-12 15:24
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć. witajcie. mam zamiar ćwiczyć barki dwa razy w tygodniu. wyczytałem, że barki powinno się ćwiczyć z dużą ilością powtórzeń oraz ~1 minuta przerwy. mój aktualny plan: wyciskanie sztangi zza karku - 4s, 8p podnoszenie hantli przodem - 2/4s	29	2009-03-07 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT, masa - ekto ma pytanie ;) witajcie. mam 18 lat, ważę ~68kg (ektomorfik), 175cm wzrostu. aktualnie ćwiczę na masę, jednak zauważyłem, że na brzuszku odkłada mi się troszkę fatu. postanowiłem, że zacznę robić hiit. jednak mam obawy co do moich mięśni - zależy mi na tym,	2	2009-02-02 00:08
Trening dla początkujących	Plan do poprawy.. partia 2x w tyg witajcie! prosiłbym was abyście pomogli mi zmienić mój plan, a dokładniej do poprawić ponieważ słyszałem, że jest to za dużo serii.. poniedziałek, czwartek - klatka piersiowa, biceps wtorek, piątek - barki, plecy środa - nogi, brzuch. (jednak	6	2009-01-16 19:07
Trening dla początkujących	Ilość serii.. witajcie. chciałbym się was poradzić czy przypadkiem nie mam zbyt dużo serii podczas treningów na poszczególne partie.. poniedziałek - klata (10s), biceps (7s) wtorek - barki (8s), plecy (8s) czwartek - klata (10s), biceps (7s) piątek - barki	5	2009-01-15 22:29
Trening dla początkujących	Skrócone ścięgno achillesa - MC i nogi.. witajcie. byłem u fizjoterapeuty i stwierdził u mnie skrócone ścięgno achillesa - nie mogę zrobić przysiadu na pełnych stopach. wcześniej postanowiłem jednak dodać przysiady do treningu moich nóg - co sądzicie o podkładkach pod pięty aby móc robić	4	2009-01-17 19:35
Trening dla początkujących	Drążek.. witajcie ;) nigdy nie podciągałem się na drążku - a mam zamiar to zmienić jednak zastanawiam się jaki drążek kupić.. rozporowy czy do ściany? nie będę teraz wklejał aukcji do drążków rozporowych, bo	4	2009-01-11 00:12
Trening dla początkujących	[pytanie] klata - ilość serii. witajcie. trening klaty mam 2 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek). od 2 tygodni mój trening na tą partię ciała wygląda tak: - wyciskanie leżąc (skos w dół) x 3 (serie) - wyciskanie leżąc (bez skosu) x 3 - wyciskanie hantli (bez skosu)	3	2008-11-21 21:55
Trening dla początkujących	Klata (dolna częśc przy rękach) - jak poprawic? <br><br>witajcie. potrzebuję waszej pomocy. mój staż to ponad 6 miesięcy. idzie wszystko do przodu jak powinno ;) jednak jestem niezadowolony z dolnych mięśni klaty, a dokładnie z ich bocznej	5	2008-11-11 19:39
Odżywki i suplementy	Profi Whey Mass - rozpuszczalność.. witajcie! mam nadzieję, że mi pomożecie. kupiłem profi whey mass (folia). mam szaklankę 200ml, wrzucam do szklanki troche odżywki i ciężko mi to rozpuścić. często są "gródki", zwłaszcza na górze, na dole też znajduje się coś i generalnie nie	2	2008-09-21 01:36
Sztuki Walki	Co po uderzanym.. czyli doszkalanie się :) witajcie. trenowałem takewon-do. odrazu napiszę, że nie były to treningi typu "kopać jak najwyżej, a ręce gdziekolwiek" - były to treningi całej stójki, mieszanina boksu i tkd. również mam jakieś pojęcie o parterze. chciałbym teraz się	4	2008-09-18 17:07
Odżywki i suplementy	Tauryna, kreatyna i l-glutamina.. można przyjmować razem? witajcie. dużo czytam to forum, odrazu mówię też, że przed napisaniem tego tematu użyłem wyszukiarki ;) jak jest z przyjmowaniem tauryny, kreatyny i l-glutaminy, można je razem przyjmować? może w jakimś odstępie czasu? warto założyć taki	5	2008-07-10 11:50
Odżywki i suplementy	Maksymalna ilość dawkowania porcji witajcie :) szukałem na tym forum, w google też ale znaleźć nie mogłem.. chodzi mi o maksymalną dawkę jaką może przyjąć człowiek l-glutaminy i tauryny? pozdrawiam ;)	8	2008-07-01 20:16
Trening dla początkujących	Ławka skośna do brzuszków - wygięta? witajcie :) mam zamiar kupić sobie ławeczkę skośną do brzuszków :) znalazłem dwie, ciekawe oferty: 1. http://allegro.pl/item375183960_lawka_skosna_pro_500_wyprzedaz_transp_0pln.html 2.	7	2008-06-18 21:55
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha do oceny. witajcie. postanowiłem zabrać się porządnie za mięśnie brzucha ;) napisałem sobie taki mały trening, chciałbym abyście go ocenili, napisali co dodać, zmienić, usunąć. może coś zastąpić czymś? unoszenie nóg leżąc przyciąganie kolan do klatki	4	2008-06-05 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Przybranie masy.. cześć :) potrzebuję waszej rady dotyczącej jak przybrać na masie.. mój organizm szybko spala, a cały "tłuszcz" schodzi do brzucha - więc chodzi mi głównie o masę beztłuszczową. mam 175cm wzrostu i.. 58kg wagi :( ćwiczę 3x w tygodniu. nie mam	14	2008-05-03 18:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Mięśnie brzucha	2009-04-14 14:44
Trening dla początkujących	a6w - wątpliwości	2009-04-14 14:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - suplementy.	2009-04-12 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - suplementy.	2009-04-12 15:38
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-16 14:16
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-15 00:46
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-13 22:12
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-13 14:19
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-13 13:27
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-12 15:46
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-11 22:51
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-11 19:16
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-10 22:05
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-10 16:43
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-08 11:02
Trening dla początkujących	Interwały	2009-03-07 23:05
Trening dla początkujących	Interwały	2009-03-07 22:38
Trening dla początkujących	Interwały	2009-03-07 21:54
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-07 21:29
Trening dla początkujących	Barki - 2xtydzień, jak ćwiczyć.	2009-03-07 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	HIIT, masa - ekto ma pytanie ;)	2009-02-05 19:33
Trening dla początkujących	A6W pomocy!!!	2009-01-22 00:19
Trening dla początkujących	Efekty po Aerobicznej 6 Weidera! - foty!!!	2009-01-21 23:54
Trening dla początkujących	Plan do poprawy.. partia 2x w tyg	2009-01-18 19:41
Trening dla początkujących	Ilość serii..	2009-01-18 19:37
Trening dla początkujących	Skrócone ścięgno achillesa - MC i nogi..	2009-01-17 23:10
Trening dla początkujących	Skrócone ścięgno achillesa - MC i nogi..	2009-01-17 21:58
Trening dla początkujących	Plan do poprawy.. partia 2x w tyg	2009-01-17 17:16
Trening dla początkujących	Plan do poprawy.. partia 2x w tyg	2009-01-16 19:14
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2009-01-16 15:14