HIIT, masa - ekto ma pytanie ;)

Witajcie.

Mam 18 lat, ważę ~68kg (ektomorfik), 175cm wzrostu.
Aktualnie ćwiczę na masę, jednak zauważyłem, że na brzuszku odkłada mi się troszkę fatu. Postanowiłem, że zacznę robić HIIT.
Jednak mam obawy co do moich mięśni - zależy mi na tym, by to na co tak ciężko pracowałem (jako ektomorfik :P) nie zostało wypalone..
Mam zamiar HIIT trenować na razie raz w tygodniu.
Co polecacie przed, po treningu HIIT?
Jedyne co mam z suplementów to Olimp Profi Whey Mass i Olimp Carbo, jednak mam bon do jednego sklepu o wartości 80zł - więc proszę, jeżeli jakieś np. aminokwasy pomogą mi utrzymać aktualną masę to proszę o przykłady..

W zamian stawiam piwko ;) A jak nie, to wypiję za zdrowie :)

Pozdrawiam i dzięki z góry,
Norbert.

Przed i po każdym wysiłku zaopatruj się w aminokwasy rozgałęzione a wszystko będzie gitara basowa.,;D

Dzięki :)
A jak stosować to BCAA?
Mam napisane:

Sposób użycia:
- ćwiczenia rekreacyjne - 1 tabletka przed i 1 tabletka po ćwiczeniach,
- sport wyczynowy - przeciętnie ok. 1 tabletka na 10 kg masy ciała, max. 8-10 tabletek dziennie, w dawkach podzielonych, np. 2 tabletki po przebudzeniu, 2 tabletki przed treningiem, 2 tabletki po treningu i 2 tabletki przed snem,
- w okresie redukcji masy ciała - 2 tabletki 3 razy dziennie na ok. 30 min. przed posiłkiem.

Dzięki :)

Zmieniony przez - Norbert90 w dniu 2009-02-05 19:34:54