Redukcja - suplementy.

Witajcie :)

Tak więc, zaraz po maturze zaczynam redukcję :)
Jestem ektomorfikiem, ważę ~72kg, 175cm wzrostu, 18 lat.
Jednak mam troszkę tłuszczu - mój poziom bf wskazuje około 20%.
Co prawda dziwne to dla mnie, ale liczyłem kilka razy. W pasie mam 86cm (bez napięcia mięśni).
Dietę będę miał ułożoną przez doświadczonego człowieka, dietetyka (kolega mojego taty ;) ).
Trening 4x w tygodniu (split).
Poza treningiem - HIIT + basen (w dni nietreningowe).
Skoro najważniejsze rzeczy będę miał w porzadku, mam zamiar też wyposażyć się w suplementy. I w tym sprawa do Was ;)
Co mi polecacie? Jakie suplementy?
Oczywiście, żeby nie spadło mi mięśnia ;) Więc z tego co wyczytałem to BCAA.
Dużo czytałem, jednak to ciągle wiedza teoretyczna - polegam na Was, doświadczonych :)
Brak przeciwskazań, zdrów jak ryba :)
Dzięki wielkie z góry!
Wesołych świąt.

Wklej diete, bo nic nikt nie poleci bez tego!!!
BCAA, lub/i bialko, to raczej standart !
powodzenia,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-12 15:33:00

Dzięki za odpowiedź :)

Diety jeszcze nie mam. Redukcję mam zamiar zacząć za około 3 tygodnie.
Chodzi mi np. o spalacze tłuszczu. Białko też na pewno - więc jakie?

Raczej stawiam na jakość, a nie na cenę. Jak coś kupić, to porządne :)

Na początek podaruj sobie spalacz. Zacznij ćwiczyć, wpadnij w rytm i przystosuj się do diety. Na pewno zauważysz efekty. Dopiero później możesz myśleć o fat burner'ach.

OK, dzięki za radę.
Jednak zakupy chciałbym zrobić jak najszybciej - póki jest kasa i sezon się nie zaczął ;)
A poza tym, jak będę robił HIIT będe musiał brać BCAA, więc i tak i tak muszę kupić suplementy.. a po co płacić dwa razy za wysyłkę?:)

Zmieniony przez - Norbert90 w dniu 2009-04-12 15:53:19

Bialko, zelezy kiedy masz je brac...
Posilek zawsze najlepszy, ale jak nie wchodzi, to najlepiekj nocne jakies, na ostatni posilek...
Reszte dostarczaj z zarcia, a przed i po treningu BCAA...
To w zupelnosci wystarczy...

Dokładnie.
A co do dietetyka to nie wierz im bezgranicznie. Tutaj na forum już były przykłady, gdzie jakiś dietetyk układał coś wzorując się chyba na 'Cosmopolitan' czy czymś podobnym.

U mnie w pracy też jest ziom, co Jego dziewczynie ułożył dietę dietetyk. Powiedział mi z grubsza co je i jest to typowa dieta 1000kcal.