unoszenie ramion...

unoszenie ramion bokiem w góre w lezeniu na ławce poziomej (na brzuchu).Stosuje ktos to cwiczenie na rozbudowe tylnyvh aktonow barkow?Dobrze izoluje te miesnie.
Cwiczenia ma sie odbywac na ławce poziomej (180 stopni)
Stosuje ktos,co myslicie?

Nie wiem czy dokładnie o to Ci chodzi, ale moim ulubionym ćwiczeniem jest unoszenie ramienia z hantlem leżąc bokiem na ławce skośnej 45'. W zależności od ułożenia ręki działa na boczny lub tylny akton. I dużo powtórzeń !!! Zresztą moim zdaniem jeśli chodzi o barki to przy każdym ćwiczeniu powinno się robić dużo powtórzeń.

Mało kto potrafi zrobić technicznie te ćwiczenie z miare normalnym obciążeniem.

Proponuje odwrotny butterfly

Ja bym zaproponował odwrotne rozpiętki w bramie - linkami.
Na mnie działa o wiele lepiej niż unoszenie hantelek w opadzie

ja nie mam tak wysokich ławek, żeby leżąc na ławce i wyciągając ręce sztangielki nie dotykały ziemi.

ja też nie, dlatego podkładam obciążenie pod ławkę i jest po problemie