Zbyt słabo rozwinięte mięśnie górnej części klatki piersiowej

przyciąganie linki wyciągu górnego albo do klatki albo za głowę(te drugie wydaje się w tym przypadku chyba nawet lepsze), przyciąganie linki z wyciągiu siedząc, wiosłowanie nachwytem do brzucha, do klatki, wznosy tył w opadzie

Enigmatic - plan który Ci napisałem jest ułożony właśnie pod "cofnięcie barków", naprostowanie sylwetki + w klatce nacisk na górę.

Dzięki raczek87. Od lutego zacznę ćwiczyć według Twojej rozpiski jak skończe to dam znać czy są jakieś rezultaty:) pozdrawiam

pamiętaj, że kluczem będzie dieta.

wyrzuc z treningu wyciskanie sztangi na prostej, wogole nic nierob na klatke na prostej, uzywaj skosu, znacznie lepiej rozwija klatke no i przedewszystkim jej gorny obszar na ktorym tak ci zalezy, w moim osobistym odczuciu wyciskanie w poziomie powoduje sciaganie miesni klatki do dolu....wogole dla mnie to zadne cwiczenia na klatke, uzywam tylko skosu, uprzedzam ze jest to moja subiektywna ocena pod siebie i niekazdy sie z nia musi zgadzac, pozdr

ogladnij sobie filmik i stosuj sie do rad

ww.



dodajcie sobie w jakby ktos nie skumal :P
pzdr


Zmieniony przez - BB888 w dniu 2009-01-14 23:58:57