Oride16_Dziennik_Cell: Wycisnąć 130 kg! !!BENCH PRESS!!

no ciśnij daj jakieś foty koniecznie


no pain no pain

oride z tego co pamietam to juz porzuciles TS i znow wrociles?

brak u ciebie pewności siebie i ogólnego zdecydowania
określ swój cel jasno i dlugoterminowo
od kiedy cie kojarze na forum to nie poprawiles tej stowki na lawce

ale wierze w to ze sie poprawisz
i zycze powodzenia

btw wojtkowi chodzilo o to zebys zanizyl troche procenty puzniej bo nie wykonasz planu zalamiesz sie itd

juz to przerabialem

btw tez jade tym planem juz 5 tydzien

100 kg to dobry ciężar. No remik teraz Wyciskanie leżąc jedziemy

Ale jemu nie chodzi o to ze 100kg to zly ciezar

tylko o to ze np w ktoryms tam 4 czy 5 tygodniu planu jest juz np 100% x 2 i czasem moze nie wyjsc i wtedy jest wtopa

mniej wiecej o to loto

ale juz nie spamuje i czekam na jakies filmiki

Remik wiem o co chodzi. Z resztą zobaczysz sam jak wejdę na 100%

Filmiki może będą, a raczej powinny, bo kolega będzie nagrywać telefonem, bo mój ma aparat zje.zapsuty. Ale myślę, że będzie problem z ostrością, bo troszkę ciemno tam jest szczególnie w nocy kiedy ja ćwiczę tam właśnie.

Zdjęcie całej sylwetki. Wiem, że lipa

Fajne plakaciki :)

11 Styczeń 2009 rok



Regenaracja.

12 Styczeń 2009 rok



WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5 80/4,4
Wyciskanie na barki w siadzie 30/8 50/6 55/6 50/7
Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8
Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8
Brzuch: Wyciąg 3x25



Wyciskanie ok. Zatrzymanie w 2 ostatnich seriach. Wycisk na barki solidnie. Unoszenia też w miarę spompowanie. Maciorka w miarę.


Pozdr.

ale Ty waski jestes

stary, katuj barki i plecy!