antykatabolik BCAA?

witam szukam cos zeby nie spadały miesnie jak sie odchudzam. Dieta jest Białko ponad 2g.

Czytałem o BCAA ale drogo to wychodzi. Czy moge zamiast tego wypic z 35g białka przed bieganiem ostrowi?? tam tez w składzie jest BCAA i czy takie białko chroni miesnie

wydaje mi sie ze wieksza ilosc aminokwasow raczej nie wplynie zle a moze nawet lepiej (tak jak popularne teraz EAA np w purple wraath)
a sterowanie tak jak przy bcaa, skoro bcaa da sie okreslic "dokladnie" to i na wpc jest taki sam sposob... a kolejny + taki ze wpc mozna stosowac w roznych porach (jako konkretna porcja bialka), jest bardziej uniwersalne i tansze

Jasne. Możesz i tak zrobić.

i w zupełnosci ta ostrowia zastapi BCAA? tzn chodzi mi o rezultaty czy ochroni miesnie jesli dieta jest a ostrowia przed biegami. Jak długo przed treningiem ja wypic??

sprawdz sobie w składzie ostrowii ile jest leucyny izoleucyny i waliny. Potem znajdz w wyszukiwarce ile przed treningiem powinienes dostarczyc tych amino. Oblicza się je w zależności od masy ciała.

hmm a moze ktos jasniej??

Heh.... radziłbym skorzystac z wyszukiwarki i poczytac o bcaa

Ale w skrucie... białka składają się z aminokwasów więc w białku ostrowii występuką takie same aminokwasy co w bcaa. BCAA składa się z 3 aminokwasów: leucyny iloleucyny i waliny. Więc w Ostrwi tez one sa... dowiedz się ile ich tam jest a potem oblicz sobie jakie masz zapotrzebowanie na te 3 aminokwasy. Wtedy bedziesz wiedział ile białka masz zjeśc zeby wyszło Ci tyle BCAA ile jest potrzebne

powinno sie jesc 1g bcaa na 10kg masy?? czyli musze taka dawke zeby 8 gramów bcaa tam było zaraz sprawdze

jak wypijesz 10g bcaa to nawet lepiej...wez pod uwage tylko ze musisz troszke wczesniej wypic ostrowie niz same bcaa

wątpie aby ostrowia zastapiła bcaa; jest to swego rodzaju zamiennik[nie wiem czy po "wyizolowaniu" bcaa nie wyjdzie niewiele lepiej[ale nie przeliczałem bo biore bcaa, wiedząc, ze jego funkcji nie spełni w 100% żadna odzywka]

na twoim miejscu więc zastanowilbym sie nad tym, poza tym 2g. białka na kg. mc przy redukcji może byc troszku niewystarczajaco...

a ile przed biegami pic to białko?? bo chyba na nie sie jednak zdecyduje... tym bardziej ze w diecie go za mało

Leucyna 8,06 g Izoleucyna 4,52 g Walina 4,36 g

to na 100g białka... dodać mam te 3 aminokwasy czy jak??