Trenowałem TKD prawie 4 lata i w tym czasie nabawiłem się kontuzji, najprawdopodobniej jest to chondromalacja, zużycie chrząstki stawowej. Zażywanie glukozaminy przynosiło nietrwałą poprawę (po kilku intensywnych treningach znowu odczuwałem ból w kolanach).
Obecnie po dłuższej przerwie, gram raz w tygodniu w kosza, 2x basen i wznowiłem treningi na siłowni.
Lekarz powiedział mi, że prawdopodobnie główną przyczyną kontuzji były zbyt słabo rozwinięte mięśnie nóg (przede wszystkim ud) i nie ukrywam, rzeczywiście są cienkie jak patyki :P
Chciałbbym je w końcu wzmocnić, ale wiem, że normalny trening nie wchodzi w grę. Czy wiecie jakie ćwiczenia mogę wykonywać i z jakim obciążeniem?
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 70
Wzrost: 178
Cel treningowy: wzmocnienie i rozbudowa mięśni
Staż treningowy na słowni: 1 rok
Uprawiane inne sporty: TKD, pływanie, koszykówka, rower
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, w domu sztangielki
Dieta: studencka
Przeciwskaznania medyczne: opis w poście
Zażywane suplementy: -
"Live fast. Die young. Leave a good looking corpse" -Ronny van Zant