II Posiłek - 3 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Tuńczyk w sosie własnym(posiłek w szkole)
III Posiłek - 2 Kromki Pełnoziarnistego chleba + Dorsz(w szkole)
IVPosiłek - 100g Białego Ryżu + banan(posiłek Przed Treningowy)
VPosiłek - Pierś z Kurczaka + Brązowy Ryż(po treningowy)
VI Posiłek - 100gMakaronu + Jogurt
<Dziennie Wypijam okolo 3l wody(+1,5lna treningu)>
mam zamiar zdobyc jeszcze troche"suchej" masy czy ta dieta pomoze mi zrealizowac ten cel??? czekam na porady i poprawki..
Wszystko Przyjdzie Z czasem