Power clean a martwy ciąg...

Tak mnie ciekawi - jak się ma wasz zarzut do tego co potraficie podnieść w martwym ciągu? Chodzi mi o dowolną odmianę każdego ćwiczenia - zarzuty siłowe, z podsiadem, ze zwisu - albo martwy albo klasyczny, albo np. sumo - po prostu wasza ulubiona, najsilniejsza wersja.

Mam prawie dokładnie 2x silniejszy MC od podrzutu... Ogranicza mnie zarzut 125 vs 255 kg... MC SUMO, podrzut siłowy.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-12-30 22:33:52

U mnie jest 115 kg vs 155 kg...

Kurde - nikt zarzutu nie robi? Ale z was cipki.

Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2009-01-01 00:52:05

zarzut siłowy z ziemi miałem w wakacje 85 kg, myslę, że jakbym go robił to teraz byłoby koło 100 kg, ale to tylko gdybanie. Martwy ciąg około 200, więc ogólnie podobnie jak u Knife'a. Ciąg klasyk.

pozdro

Powiedz mi Knife - robisz zarzut z podsiadem?

Jakbym umiał, tobym robił. Robię jakiś zarzut tam a'la power clean (na ćwierćprzysiad).

PC 100 , MC 200

Ja niedawno zacząłem robić (jakieś 3-4 miesiące temu) - w sumie wczoraj na treningu poszło mi 110 kilo w 2 powtórzeniach ze zwisu, żeby było śmiesznie mój maks dla 2 powtórzeń w przednim siadzie to 115 - Pisarenko sam mówił że przysiady nie mają tu aż tak wielkiego znaczenia i chyba miał rację.

Spróbój znad kolan, nie ma pierwszej fazy, to technicznie można się łatwo skoncentrować na drugiej.

Jeśli mowa o zarzucie siłowym to przysiady mają mniejsze znaczenie...

Jak mowa o pełnym podsiadzie przy zarzucie, to z pewnością przysiady przednie i silne nogi mają ogromne znaczenie np. KOKLYAEV (OL, 3-boista i STRONGMAN) bierze w podrzucie 240-250 kg, siada z przodu 300 kg...

PYRROS DIMAS (sławny dwuboista, waga 80-83 kg) - siadał 200 kg x 2 z przodu, na luzie. Podrzucał i rwał masakryczne ciężary...

Zresztą nie widziałem jeszcze dwuboisty ze słabymi nogami i kapturami

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-01-02 14:08:05

To naprawdę nie jest aż tak strasznie ważne - byli 3-boiści którzy siadali 2 przednim około 300 kilo po wychwyceniu sztangi w podsiadzie byli przygniatani do ziemi przez ciężary rzędu 200 kilo - tutaj chodzi o coś nieco innego.
Wielu sztangistów z byłego ZSRR robiło przednie siady z obciążeniami przekraczającymi ich najlepszy podrzut o może 10-15%.

Nie zrozum mnie źle - nie mówie że to nie jest istotne - wręcz przeciwnie, ale nie jest to najważniejsza rzecz. Raczej timing w wykorzystaniu momentum i giętkości sztangi.

Power clean - około 90 kg
martwy ciag - 170 kg