Potrzebuje porady na temat wzrostu masy ciala.

Witam serdecznie uzytkownikow.
Moja prosba polega na tym aby ktos mi pomogl w zdobciu masy ciala. Nie koniecznie tanio ale zalezy mi na jakosci.
Przedstawie to tak.
6lat Cwiczylem kung-fu aktualnie uczeszczam na Box-2 razy w tygodniu po 4h, oraz Silownia w domu 3 razy w tygodniu po 3-5h. Lecz problem polega na tym iz mam bardzo szybka przemiane materii i nie moge nabrac masy miesniowej. Niechce isc na silownie i pozwolic kluc sie jakims facetom ktorzy niby sie na tym znaja bo nie na tym mi zalezy. Prosze was Uzytkownicy abyscie mi doradzili jak efektownie moge sobie pomoc. Z gory serdecznie dziekuje i Pozdrawiam serdecznie.

3 razy w tygodniu po 3-5 h?

pomyliłeś działy

zmniejsz ilosc treningow bo nie urosniesz nawet na koksach
gotuj codziennie 500g ryzu dodaj smietany i cynamonu i cukru waniliowego
zjedz w ciagu dnia
powinienes zlapac pare kilo

Dziekuje za pomoc. Postaram sie z tym Ryzem mimo to iz nie lubie ryzu hehe ale warto. Wiem wiem ze za czesto cwicze dlatego troszke teraz przystopuje, pozostane tylko na 2 w tygodniu na Ringu. A po miesiacu odpoczynku zobaczymy co z treningami. Dziekuje jeszcze raz i Administratora za ,,pomylenie dzialu przepraszam,,

przepraszam jeszcze raz i mam pytanko, na jaki dzial sie z tym zglosic bo im wiecej opini przeczytam tym wiecej sie dowiem a to dla mnie bardzo wazne. Z gory dziekuje

jak nie lubisz ryzu to mozesz gotowac makaron
jeden pies

urosniesz

Albo kasze sproboj.

ooo Juz lepiej:D zostane Makaroniazem:D